Відео про здоров’я та медицину: П’ять ночей у Фредді: Розташування сестри - Частина 1 (лютий 2021).

потрібно

Хіба я не уявляю, як це відбувається? Ти не один. Хоча переваги вживання рослинної дієти знову доведено, достатньо бекону, стейків та курки, щоб зупинити більшість з нас. Якщо ви просто не можете - або не хочете - відкопати свою звичку до гамбургерів, у нас є хороша новина: простого вживання більше рослинної їжі, ніж продуктів тваринного походження, може бути достатньо, щоб забезпечити вегетаріанську дієту.

Нове дослідження, представлене на засіданні Американської кардіологічної асоціації 2015 року життя, свідчить, що вегетаріанської дієти цілком достатньо, щоб зменшити ризик інсульту та серцевих захворювань. Ті, хто харчувався переважно вегетаріанською дієтою - із 70 відсотками продуктів рослинного походження - були на 20 відсотків менше готові померти від серцево-судинних захворювань.

Це означає, що у вашому раціоні все ще є місце для продуктів тваринного походження. Зрештою, всі ми знаємо, що потрібно набагато менше сили волі, щоб додати щось до нашої тарілки, ніж взяти це. Крім того, коли ви додаєте іншу рослинну їжу, ви, природно, зменшуєте продукти тваринного походження, докладаючи незначних зусиль. Ось 5 смачних способів обернути свої улюблені страви з комфорту трав’яними інгредієнтами:

1. Бургер і картопля фрі. Класичний м’ясоїд отримує здорову людину, звертаючись до рослинної їжі як до основного інгредієнта. Створіть партію із ароматизованими спеціями та подавайте їх разом. Морква, пасовища, цукіні та солодка картопля готуються з поживним картоплею фрі, яке використовується в оливковій олії та запікається в духовці.

2. Бананове морозиво. Спробуйте домашню версію на фруктовій основі наступного разу, коли спробуєте морозиво. Почніть з додавання заморожених бананів до блендера, а потім додайте інші фрукти, такі як ягоди, арахісове масло і навіть шоколадні коржі до домашніх десертів, які наповнюють фруктами та зменшують кількість молока.

3. Піца з цвітної капусти. Ви не тренувались далі? Зараз саме час. Вершкові овочі надзвичайно універсальні - вони роблять все - від шкірки піци до нарізаної картоплі. Незважаючи на те, що піца з цвітної капусти популярна для тих, хто дотримується дієти без глютену або намагається полегшити їжу, це також смачний спосіб обернути вегетаріанців у своєму раціоні у формі, яку всі люблять.

4. Овочева "локшина". Популярність зростає і з поважної причини: вони є чудовим способом прокрастись до більшої кількості вегетаріанців, зберігаючи текстуру потрібної миски з макаронами. За допомогою спіралізатора або овочечистки наріжте кабачки або моркву на «локшину» і насолоджуйтесь улюбленим соусом без м’яса.

5. Суп. Насолоджуйтесь їжею - це надзвичайно простий спосіб загорнути овочі у свій раціон і придушити голод, щоб ви менше їли під час основного страви. Або приготуйте суп із зірковим шоу з більш важливим рецептом, який включає цільні зерна та вегетаріанські джерела білка, такі як квасоля. Ви навіть можете включити нежирне м’ясо, яке використовує його як добавку - замість головного акценту - в їдальні з вищою якістю рослин та знижує жири тваринного походження.