Здорова дієта може дати вам майже все, що вам потрібно, але вам також потрібна додаткова допомога.

людина

Дискусія щодо використання добавки не дійшов висновку, деякі кажуть, що приймати їх не потрібно, тому що здорове та збалансоване харчування може дати нам усе необхідне, але інші експерти стверджують, що, хоча дієта може дати вам багато, є деякі речі, які ми ми не можемо отримати необхідну кількість, і це тому, що ніхто не може постійно харчуватися абсолютно чистою та досконалою дієтою.

Крім того, з віком наші тіла перестають виробляти різні речовини, вони окислюються і втрачають деякі важливі речі і добавки Вони є хорошим способом замінити все це, підтримувати нас здоровими та у найкращій формі.

Реальність Росії добавки полягає в тому, що якщо ви належите до тих, хто все ще має "недогляд" з дієтою, і зазвичай ви час від часу їсте начос, піцу та алкоголь, дуже ймовірно, що ви не отримуєте всіх необхідних поживних речовин, і хоча добавки не збираються скасувати наслідки поганої дієти, якщо вони можуть допомогти вашому здоровому харчуванню, а хороші звички мають ще більше переваг.

Очевидно, що замінити їжу не можна добавки (Вам потрібні овочі, фрукти, білки та вуглеводи, інакше ви будете дуже хворі), але в ті дні, коли у вас немає часу, добавки можуть стати чудовою альтернативою, щоб зробити ваш смузі кращим для вас.

Це факт, що чоловіки рідше звертаються до лікаря, коли хворіють або взяти добавки для запобігання хвороб, але є деякі основні добавки що кожен чоловік повинен вести здоровий спосіб життя (включаючи поліпшення свого статевого життя), особливо після 30 років.

Які добавки слід приймати?

Риб'ячий жир

Це одна з найкращих джерела омега-3 жирних кислот, які є важливими для здоров’я мозку та серця, а також це природний протизапальний засіб, який корисний при болях у суглобах або травмах. Згідно з дослідженням Cancer Prevention Research, чоловіки з раком передміхурової залози, які поєднували нежирну дієту з добавками риб’ячого жиру, мали повільніший темп росту ракових клітин.

Вітамін D

Це важливо для здоров'я ваших кісток, допомагає запобігти діабету, метаболічному синдрому та іншим станам здоров'я. Якщо ви не будете пити молоко або регулярно виходити на сонце, у вас може бути дефіцит вітамін D, тому рекомендується приймати добавку, яка містить D3, або холекальциферол, який є більш потужним, ніж D2, інша форма вітаміну.

Рівні тестостерону вони, як правило, зменшуються з віком, стресом або ожирінням, і це пов’язано з депресією, остеопорозом та серцевими захворюваннями. Цинк допомагає регулювати рівень і добре продукує гормон ЛГ, який відповідає за вироблення тестостерону.

Антиоксиданти

Ці добавки допомагають уповільнюють процеси старіння і підтримувати гарний артеріальний тиск. Антиоксиданти, такі як вітаміни С і Е, кофермент Q10 та альфа-ліпоєва кислота, допомагають запобігти пошкодженню клітин, яке виникає внаслідок забруднення, перебування на сонці, фізичних вправ, стресу та нормальних обмінних процесів в організмі. Коензим Q10 необхідний для здоров’я серця.

Сироватковий білок

Ви напевно бачили, як багато людей у ​​тренажерному залі приймають це білковий тип у їх смузі це тому, що це сприяє відновленню та зміцненню м’язів, а також містить антиоксиданти та переваги для імунної системи.

У міру дорослішання стає все важче отримати Вітаміни групи В, включаючи В12, В6 і фолієва кислота, які мають вирішальне значення для метаболізму вуглеводів, білків і жирів. Вітамін В12 є одним з найважливіших і є тим, який найбільше зменшується з віком, крім того, що вегетаріанцям та веганам особливо потрібно вживати його у вигляді добавок.