Ми вже навіть не пояснюємо, чому ми можемо почуватись тривожнішими як ніколи раніше. Але потрібно бути обережним, щоб не сприймати це легковажно, перш ніж воно переросте в більш серйозну проблему.
Тривога є поширеною ознакою нездужання, часто без видимих причин. Якщо не впоратися з цим, це також може негативно позначитися на нашому фізичному, психічному та духовному самопочутті. Фізичні навантаження, такі як йога, знімають напругу і стрес.
ТРАВИ
Заспокійливі та зміцнюючі трави не тільки зміцнюють наш розум, але й позбавляють від ірраціональних страхів. Ми також можемо доповнити ліки спазмолітичними травами, полегшуючи заспокоєння.
THE ЛИМОНОВА ТРАВА розслабляє розум, знімає напругу, покращує самопочуття. Не застосовувати у разі гіпотиреозу!
- Заваріть 1-2 чайні ложки сухої лимонної трави в 175 мл води і вживайте три рази на день.
THE ПРЯМКА надає сильну заспокійливу дію на центральну нервову систему. Це полегшує симптоми тривоги та наші страхи. У поєднанні з лимонною травою вони добре доповнюють одне одного.
- Відваріть 1-2 чайні ложки сушеного павича в 175 мл води і вживайте три рази на день.
THE МЕДИЧНЕ ЗДОРОВ'Я це заспокоює і зміцнює нервову систему і знімає напругу.
- Випивайте по 1-2 мл настоянки лимонної трави або можна струп тричі на день.
ЕФІРНІ МАСЛА
Ефірні олії допомагають рівномірно дихати, знімають реакції на стрес, знімають тривогу.
THE КАМЕНЬ це заспокоює розум і поглиблює дихання.
- Помістіть три краплі в дифузор.
THE ЛИМОНОВА ТРАВА знімає тривогу і паніку.
- Додайте 5 крапель до 10 мл мигдалевої олії і використовуйте для заспокійливого масажу.
THE МАНДАРІНОЛАЙ заспокоює та розслабляє.
- Додайте 5 крапель до 10 мл персикового масла і використовуйте для масажу або покладіть чайну ложку у вечірню воду для ванни.
Харчування
Продукти, багаті магнієм, гамма-аміномасляною кислотою, триптофаном та L-теаніном, мають заспокійливу дію. Ферментовані продукти сприяють здоровій кишковій флорі, де виробляються стимулятори, тим самим підтримуючи функціонування нервової системи.
THE ПРИРОДНИЙ ЙОГУРТ живить кишкові бактерії, відновлює флору кишечника.
- Їжте його з фруктами, кашами або поруч із основним прийомом їжі.
THE КІМЧШІ - цей ферментований, пряний гарнір - багатий пробіотиками, що виробляють заспокійливі гамма-аміномасляні кислоти.
- Подавати як гарнір або спецію.
OOLONGTEA багатий гамма-аміномасляною кислотою.
- Пити один раз на день замість кави.
THE Мигдаль та кезудіо багатий магнієм і триптофаном. Останній перетворюється організмом на серотонін гормон щастя.
- Його вживають у формі арахісового масла, додають у салати та страви на сковороді.
Уникайте кофеїну та алкоголю!
ХАРЧОВІ ДОБАВКИ
Пробіотики, які відіграють важливу роль у здорових стосунках між кишечником та мозку, підтримують вироблення стимуляторів, необхідних для зняття тривоги. Антиоксиданти та інші мікроелементи діють на нервову систему.
THE ПРОБІОТИКА вони допомагають розвивати здорову кишкову флору.
- Вибирайте продукти, що містять щонайменше 10 мільярдів пробіотичних бактерій/доза.
THE ВІТАМІН С підтримує вироблення норадреналіну, заспокоює та робить його більш збалансованим.
- Споживайте по 1 г щодня.
THE ВІТАМІН В5 антиоксидант та підтримує вироблення серотоніну, дофаміну та норадреналіну, нейромедіаторів мозку.
- Візьміть В-комплекси.
THE ЦИНК, кальцій, магній, калій та селен допомагають регулювати рівень гормону кортизолу стресу.
- Приймати мінеральні комплекси
Джерело: Природні засоби - Книги HVG
Womagic
Womagic призначений для жінок старше 40 років, які люблять і радіють життю. Ми теж такі. Один із вас. Добре, що ти тут.
- Чому ви не можете їсти після 6
- Ви боїтесь діабету. Ми допомагаємо вам не хворіти!
- Ви також маєте проблеми з годуванням під час компресії. Ми допомагаємо! Мілупа
- Ви не можете знати когось, хто не хоче такої традиційної курячої паприки - дивана
- Ти не можеш схуднути, парі, я знаю, що з тобою! Ходжвіни не можуть схуднути