можете

Ми вже навіть не пояснюємо, чому ми можемо почуватись тривожнішими як ніколи раніше. Але потрібно бути обережним, щоб не сприймати це легковажно, перш ніж воно переросте в більш серйозну проблему.

Тривога є поширеною ознакою нездужання, часто без видимих ​​причин. Якщо не впоратися з цим, це також може негативно позначитися на нашому фізичному, психічному та духовному самопочутті. Фізичні навантаження, такі як йога, знімають напругу і стрес.

ТРАВИ

Заспокійливі та зміцнюючі трави не тільки зміцнюють наш розум, але й позбавляють від ірраціональних страхів. Ми також можемо доповнити ліки спазмолітичними травами, полегшуючи заспокоєння.

THE ЛИМОНОВА ТРАВА розслабляє розум, знімає напругу, покращує самопочуття. Не застосовувати у разі гіпотиреозу!

  • Заваріть 1-2 чайні ложки сухої лимонної трави в 175 мл води і вживайте три рази на день.

THE ПРЯМКА надає сильну заспокійливу дію на центральну нервову систему. Це полегшує симптоми тривоги та наші страхи. У поєднанні з лимонною травою вони добре доповнюють одне одного.

  • Відваріть 1-2 чайні ложки сушеного павича в 175 мл води і вживайте три рази на день.

THE МЕДИЧНЕ ЗДОРОВ'Я це заспокоює і зміцнює нервову систему і знімає напругу.

  • Випивайте по 1-2 мл настоянки лимонної трави або можна струп тричі на день.

ЕФІРНІ МАСЛА

Ефірні олії допомагають рівномірно дихати, знімають реакції на стрес, знімають тривогу.

THE КАМЕНЬ це заспокоює розум і поглиблює дихання.

  • Помістіть три краплі в дифузор.

THE ЛИМОНОВА ТРАВА знімає тривогу і паніку.

  • Додайте 5 крапель до 10 мл мигдалевої олії і використовуйте для заспокійливого масажу.

THE МАНДАРІНОЛАЙ заспокоює та розслабляє.

  • Додайте 5 крапель до 10 мл персикового масла і використовуйте для масажу або покладіть чайну ложку у вечірню воду для ванни.

Харчування

Продукти, багаті магнієм, гамма-аміномасляною кислотою, триптофаном та L-теаніном, мають заспокійливу дію. Ферментовані продукти сприяють здоровій кишковій флорі, де виробляються стимулятори, тим самим підтримуючи функціонування нервової системи.

THE ПРИРОДНИЙ ЙОГУРТ живить кишкові бактерії, відновлює флору кишечника.

  • Їжте його з фруктами, кашами або поруч із основним прийомом їжі.

THE КІМЧШІ - цей ферментований, пряний гарнір - багатий пробіотиками, що виробляють заспокійливі гамма-аміномасляні кислоти.

  • Подавати як гарнір або спецію.

OOLONGTEA багатий гамма-аміномасляною кислотою.

  • Пити один раз на день замість кави.

THE Мигдаль та кезудіо багатий магнієм і триптофаном. Останній перетворюється організмом на серотонін гормон щастя.

  • Його вживають у формі арахісового масла, додають у салати та страви на сковороді.

Уникайте кофеїну та алкоголю!

ХАРЧОВІ ДОБАВКИ

Пробіотики, які відіграють важливу роль у здорових стосунках між кишечником та мозку, підтримують вироблення стимуляторів, необхідних для зняття тривоги. Антиоксиданти та інші мікроелементи діють на нервову систему.

THE ПРОБІОТИКА вони допомагають розвивати здорову кишкову флору.

  • Вибирайте продукти, що містять щонайменше 10 мільярдів пробіотичних бактерій/доза.

THE ВІТАМІН С підтримує вироблення норадреналіну, заспокоює та робить його більш збалансованим.

  • Споживайте по 1 г щодня.

THE ВІТАМІН В5 антиоксидант та підтримує вироблення серотоніну, дофаміну та норадреналіну, нейромедіаторів мозку.

  • Візьміть В-комплекси.

THE ЦИНК, кальцій, магній, калій та селен допомагають регулювати рівень гормону кортизолу стресу.

  • Приймати мінеральні комплекси

Джерело: Природні засоби - Книги HVG

Womagic

Womagic призначений для жінок старше 40 років, які люблять і радіють життю. Ми теж такі. Один із вас. Добре, що ти тут.