8 січня 2020 р

Не можете схуднути навіть за допомогою дієти та фізичних вправ? У нас є найкращі 12 порад для схуднення, тонусу та схуднення природним шляхом.

Одна з найбільш затребуваних тем в Інтернеті - "як схуднути". Цифри лише за цей пошук щороку налічують мільйони.

Люди шукають рішення, які працюють швидко та ефективно, настільки, що готові заплатити за цю «чарівну таблетку». Це перетворило втрату ваги на масовий бізнес, який обертається навколо дорогих таблеток, процедур, планів харчування та пристосувань, які, в більшості випадків, зазнають невдачі.

Всі роблять детоксикаційні дієти на основі соків, низькокалорійні, нежирні або просто нежирні дієти, вони також намагаються контролювати порції, дієти з низьким вмістом вуглеводів тощо. На додаток до цих дієт, вони також вводять режими вправ високої інтенсивності, силові тренування, великі обсяги кардіотренування. Все це та багато іншого для досягнення втрати ваги.

Як же це все робити, все ще є люди, які не можуть схуднути?

Перш ніж вникати в поради щодо схуднення, потрібно запитати себе найголовніше питання:

Вам дійсно потрібно схуднути?

Один-два кілограми вище або нижче ваги, особливо у сезон відпусток, є цілком нормальним явищем, тому не слід вживати жодних радикальних заходів. Ви напевно повернетеся до своєї ваги природним шляхом.

Найкращий спосіб дізнатись, чи потрібно нам худнути, це чи це негативно впливає на наше здоров’я. Безліч захворювань, таких як діабет, гіпертонія, проблеми з серцем, дихальними шляхами або шлунком, можуть бути наслідком надмірної ваги або ожиріння у людини.

можуть

Тут ми залишаємо вам 12 порад для досягнення своєї мети:

Змінити свій спосіб життя важко і більше, якщо ви намагаєтесь вносити тисячі змін одночасно. Втрата жиру здоровим способом відбувається не відразу. Внесення однієї або двох змін за раз зробить ваш жир або втрату ваги стійким.

  1. Пити воду

Завжди носіть термос з водою. Багато разів наш мозок плутає спрагу з голодом. Хіба з вами не траплялося так, що скільки б ви не їли, ви все одно голодні? Те, що ваше тіло вимагає від вас на той момент, - це вода, а не їжа. Коли вас турбує їжа між прийомами їжі, спочатку випийте води і перевірте, чи це справді голод чи спрага.

  1. Не забороняйте собі їжу

Зрештою ви їх з'їсте, краще вбити потяг помірковано, замість того, щоб обмежувати їх і врешті-решт не мати можливості контролювати тривогу та зловживати ними. Порада:Включіть помірну порцію їжі, яка вам справді подобається протягом дня.

  1. Волокно, Волокно, Волокно!

Клітковина допомагає нам довше залишатися ситими та покращує травлення. Простий спосіб включити більше клітковини в наш раціон - це овочі, цільні зерна та деякі фрукти, такі як груша, яблуко та червоні фрукти.

  1. Уникайте їсти щодня

Страви, приготовані в ресторанах, зазвичай мають набагато вищу щільність хлору, ніж ті ж страви, що готуються вдома. Причина полягає в тому, що ресторани вимагають швидкого приготування страв, тому вони часто зловживають вживанням жиру, щоб прискорити процес.

  1. Не пропускайте їжу

Єдине, що це буде робити, це активізувати ваш метаболізм і стати голодним до наступного прийому їжі, що зробить вас більш схильними до переїдання.

  1. Почистіть комору

ОКО! З цим ми не говоримо, що ви все викидаєте, головне в рівновазі. Є фрукти, овочі, горіхи тощо. завжди мати під рукою здоровіший варіант.

  1. АКТИВУВАТИ!

Невеликі зміни вносять ВЕЛИКИЙрізниця. Для досягнення своєї мети не потрібно бігати 15 тис. На день або проводити 2 години у спортзалі. Повертаючись до першої точки, починайте потроху, гуляйте годину, це здорово для вашого тіла, і це допоможе вам очистити голову.

Знайдіть заняття, яке вам подобається, спробуйте все і, знайшовши, використовуйте його.

  1. Силові вправи

Втратити страх перед зоною ваги. Силові тренування допоможуть вам наростити м’язи. Тіло з більшою м’язовою масою витрачає більше енергії (калорій) на день, тому при правильному харчуванні буде простіше підтримувати свою вагу.

  1. Білок

Для того, щоб наростити м’язи, потрібно їсти білок. Шукайте нежирних джерел тваринного або рослинного білка. Якщо у вас є проблеми із задоволенням щоденного споживання білка, ви можете приймати добавку. Є сироваткові та рослинні білки, і ті, і інші покривають потребу, проте рослинні білки легко засвоюються та швидко засвоюються організмом.

Спробуйте Sunwarrior Warrior Blend, це рослинний білок з кремовою текстурою.

  1. Не їжте важке

Інакше не важко повечеряти, аніж не їсти. Вживання важкої їжі може ускладнити відпочинок, а наступного дня ми відчуємо виснаження. Якщо ви не з тих, хто вночі сильно зголоднів, ви можете спробувати замінити їжу.

Замінник їжі? Вони являють собою смузі з усіма макро- та мікроелементами, необхідними вашому організму за один прийом їжі. Спробуйте Illumin8, це легкозасвоюваний замінник рослинної їжі і доступний у ароматах шоколаду та ванілі.

  1. Не будь настільки суворим

Ви міняєте звички, насолоджуєтесь процесом. Це чудовий час, щоб заново відкрити себе. Експериментуйте з їжею, діяльністю, захопленнями, проблемами; Не натискайте себе настільки сильно, просто намагання ставить вас на крок попереду того, чим ви були вчора.