Наша порада: Це має бути зміна способу життя - як її досягти? Спробуйте сприймати нові харчові звички як виклик, щодня пробуйте нові рецепти, відкривайте нові смаки та знаходьте спосіб харчуватися здорово і насолоджуватися цим одночасно.

причин

3. Ви занадто нетерплячі

Ви вирішили схуднути, розпочали дієту і щодня чекаєте результату. Це просто не приходить - звичайно, ні на день, ні на тиждень, хоча ви все одно зважуєте і вимірюєте, результат пригнічує вас. І тому ти здаєшся дуже швидко, бо це не має значення. Ну, це не так працює! Потрібно деякий час, щоб ваше тіло почало спалювати жир, а вага знижуватися, і вам просто потрібно це віддати.

Наша порада: Не плануйте жодних цілей і зовсім нереальних. Обов’язково забудьте про екстремальні дієти, які обіцяють скинути 4 кілограми за 4 дні, і подібні дурниці. Пам'ятайте, що тим, хто худне повільно, погано і постійно, тому з самого початку приступайте до довгострокової зміни свого меню та способу життя, і ви точно не повинні зважуватися. Лише раз на тиждень.

4. Після одного поганого дня ви кидаєте все

Раптова невдача часто стоїть за провалом дієтичного плану. Протягом тижня вам вдається виконувати свої зобов’язання, ви харчуєтесь здорово, тренуєтесь, а потім приходить «денний придурок», або інша можливість згрішити, в дусі гасла - «знай, що може статися один раз». Наступного дня буде каяття, поганий настрій, і ти скажеш, я це вже зіпсував, кашляю.

Наша порада: Пам’ятайте, що випадкове спотикання не призведе до зайвої ваги. І якщо ви летите більшою мірою і їдете занадто багато, ще нічого не втрачено, і це не означає, що вам потрібно відмовлятися відразу. Все, що вам потрібно зробити, це одразу зробити пісний день - наприклад, ви будете пити лише чисту воду або лише овочеві соки, або ви можете вибрати цілоденну закуску, лише овочі та трохи білка. Продовжуйте і наступного дня, як ви робили до того, як згрішили.

5. Ваш обмін речовин повільний

Будь то вік чи занадто часті дієти та варіації крайнощів у вашому раціоні, цілком може статися так, що ваш метаболізм просто сповільнився. І це може бути причиною того, що навіть якщо ти харчуєшся здорово і намагаєшся зробити все, щоб схуднути, ти зазнаєш невдачі.

Наша порада: Все, що ви можете зробити, це спробувати відновити свій метаболізм. Для цього вам буде потрібно особливо терпіння, тому не чекайте чудес за короткий час. Перш за все, вам доведеться особливо відкоригувати свій раціон - будь-якої дієти буде недостатньо, але така дієта, яка підтримує метаболізм, включає більше сирих овочів, білків, корисних жирів та спецій - в ідеалі чилі, кайенський перець, куркуму та інші . І не менш важливим у цьому випадку є рух - без руху ви навряд чи зможете знову запустити свій метаболізм.

Якщо ви хочете пристосувати свій раціон до власних ідей, ви знайдете всі поради та поради в нашому оглядіДієти, які працюють >>