здорове

Привіт, Коко-невдача (це з любов’ю, ти знаєш).

При спробі здійснити здоровий спосіб життя, людей тисячі вони знову і знову зазнають невдач, постійно входячи і виходячи з нього. Це як любовні стосунки, які не працюють: хоча ти знаєш, що тобі підходить, ти хочеш це на деякий час - через інтерес, - але врешті-решт ти проходить і йдеш з іншим/або.

Шкода, Коко! Бідне здорове життя ... Ви хотіли з нею одружитися, але так і не отримали. У сьогоднішньому дописі я розповім вам, чому ви не просто полюбили її. Давайте подивимось, чи зможемо ми це зробити, у щоденнику плану Патрісії.

Спойлер: це не дієта, не фізичні вправи, ані час, який ви їсте в день. Йдеться про щось набагато глибше ...

ВИ, ЩО

¿Чому ти робиш те, що робиш?

  • Ви працюєте, щоб заплатити за квартиру, Netflix та смартфон.
  • Ви приймаєте душ, щоб не ходити, пахнучи тигром, і не бути смердючим товаришем.
  • Ви читаєте книги/дивитесь серіали [або щось інше], бо вам це подобається, це наповнює ваше життя і навіть є частиною вашої особистості (подивіться на шкоду, яку завдала нам гра престолів ...).

Все, що ви робите, керується джерелом мотивація (ваше "чому"), щоб досягти ціль або задовольнити деякі потрібно.

психологія Це розбиває мотивацію на багато типів, але щоб допомогти вам застосувати її до ваших цілей здорового способу життя, зосередимось на 2:

  • Мотивація зовнішній
  • Мотивація внутрішній

ЗОВНІШНЯ МОТИВАЦІЯ

Він здатний змусити вашу дупу рухатись причини поза вами та дії, які ви вживаєте. Наприклад: ви хочете схуднути на 5 кг. демонструвати гарне тіло іншим.

Як бачите, у цьому випадку нагорода полягає в соціальному визнанні, якого немає нічого спільного з тим, що ви робите, щоб отримати його (для збереження здорових звичок) ні з вами, оскільки особисте задоволення походить не від збереження цих звичок, а від зовнішнього визнання.

Скільки лайків ви отримуєте за допомогою 6 упаковок?

ВНУТРІШНЯ МОТИВАЦІЯ

Це працює навпаки, оскільки народжується всередині вас. Це дії, які ви робите на свою користь особистісне зростання або самореалізація. Задоволення ("приз") полягає в простому факті їх виконання, немає потреби в зовнішніх винагородах.

Наприклад, коли ви готуєте салат, тому що насолоджуєтеся його свіжістю, його ароматом і тим, наскільки добре він вас почуває, а не тому, що він низькокалорійний і допомагає схуднути.

ПРОБЛЕМА ЗВИЧАЙНОЇ МОТИВАЦІЇ

Порівняння 2 типів мотивації ... Що, на вашу думку, буде найефективнішим у підтримці здорового життя?

Очевидно, внутрішній. Тому що ви не тільки отримуєте нагорода підтримувати здорові звички (наприклад, втрату жиру або поліпшення здоров’я), але замість цього Вам подобається процес, На відміну від того, що відбувається із зовнішньою мотивацією, коли ви насолоджуєтесь лише винагородою, а процес - це просто процедура, яку ви виконуєте зобов'язання.

Подивіться, як весело ця дівчина розрізає грушу, вона пісяє! Вона знає, як насолоджуватися процесом ...

Тобто, будь-яка причина, породжена соціальним тиском, може призвести вас до здорових змін у своєму житті (бо ви відчуваєте себе зобов’язаними), але настане день, коли ти закінчиш, поки не скрипиш і не підеш. Бо для вас, в глибині душі, це не варто.

Крім того, щоразу, коли ви робите щось, що не прийшло від вас із зобов’язань, ви відключаєтеся вашої сутності, вашого самого справжнього «я», і це не круто.

ПОШУК ВАШОГО «ЧОМУ»

Як ви вже бачили, ідеальним є те, що ви шукаєте "чому" у власній мотивації. Щоб допомогти вам краще це уявити, я зробив цю надзвичайно милу картинку.

Пошарпаний-чому (зовнішній) VS Добре-чому (власне)

ВПРАВА САМОЗНАННЯ ЗНАЙТИ ТА ОЦІНІТИ ВАШЕ «ЧОМУ

Ця вправа дуже проста: візьміть чистий аркуш паперу і напишіть відповідь на ці 4 запитання. Записати їх і не просто думати про них допоможе вам перед вами їм і побачити їх з перспектива.

Спробуйте відповісти на них тим, що є щирий з собою не боячись написати щось, що вам не подобається. Не судіть, що ви пишете, просто зробіть це. Нехай тече.

  1. ¿Чого я хочу досягти мати здорове життя?
  2. Що буде зі мною, якщо не я згоден?
  3. ¿Звідки Ця ідея стати здоровою людиною виникла?
  4. Є важливо для мій або я роблю це зі страху/тиску/X?

Коли закінчите, ви повинні знати, які справжні причини ваших "здорових цілей", і якщо вони походять від внутрішньої чи зовнішньої мотивації.

МОЙ ПРИКЛАД

Я розпочав цей здоровий спосіб життя, щоб схуднути, як майже всі інші. Дійсно, Я був щасливий, що був повним і я б одружився на своїх вафлях, поки одного поганого дня я не почав відчувати тиск свого жахливого юнацького віку і не почав сідати на дієту ...

YOP, MISS HEALY 2010

І якщо я кажу вам правду, мені не вдалося голосно. Незважаючи на те, скільки разів я вирішив перестати їсти сміття і займатися спортом, в підсумку я повернувся до них і кинувся на диван, оскільки моє "чому" було досить гадюче.

Тим не менше, в даний час відрізняється: Я харчуюсь здорово, бо добре усвідомлюю зло, яке змушує їсти брудні речі. Я займаюся спортом, тому що це змушує мене відчувати себе активною, щасливою та енергійною. І це було те, що не траплялося зі мною в підлітковому віці, коли моєму здоров'ю не було нічого. Це був не мій час.

РЕЗЮМЕ, МАРИКАРМЕНИ, МИ СПЕШИМО ...

  • Якщо ви хочете, щоб ваші здорові звички останні в часі, шукати внутрішню мотивацію. Якщо ваша мотивація є зовнішньою, ви, мабуть, в кінцевому підсумку обдурите здоровий спосіб життя.
  • Ви повинні зробити a внутрішня робота: запитайте себе, вислухайте вас, усвідомлюйте, чого ви хочете і чому цього хочете. Забудьте все інше.
  • Щоб мати внутрішню мотивацію, ідеальним є те, що ви шукаєте здоровий спосіб життя що вам підходить і що вам дуже подобається. Відійди від дієти Дюкана і лайно так.
  • Нехай зовнішні винагороди (наприклад, соціальне визнання) будуть такими результат вашої внутрішньої мотивації, а не самої вашої мотивації.

Я сподіваюся, що таке читання допомогло вам переглянути і переосмислити свої цілі та спосіб, яким ви збираєтеся їх досягти.

Ви б мені дуже допомогли, якщо ви ділитесь цей пост у Facebook, Twitter або Instagram. Якщо ні, то я годинами писав, щоб цей пост могли прочитати лише моя бабуся та моя мати.

До наступного разу, Коко!

Джерело підтримка цієї публікації: