У нас стає все більше гормональних - менструальних, проблем з фертильністю. Все більше жінок діагностують якусь гормональну хворобу - ПМС, СПКЯ, ендометріоз, міома, кісти, судоми, рясні кровотечі, проблеми з фертильністю тощо.
Як гормони впливають на ваше здоров’я, і на які ознаки слід звернути увагу? Які три природні способи допомогти відновити гормональний баланс?

Поговоримо про передменструацію (ПМС).

Ми всі можемо погодитись, що немає нічого гіршого за симптоми, пов’язані з менструальним циклом. Від суєти до здуття живота до втоми, менструація багато в чому впливає на наше здоров’я.

Більше 75% жінок борються з передменструальним синдромом (ПМС).

Мало хто знає, що ПМС може бути явною ознакою порушення функції гормонів. Нещодавно Американська рада акушерства та гінекології визначила менструацію п’ятим найбільш важливим фактором, що впливає на загальний стан здоров’я.

Якщо ваші менструальні симптоми турбують, причина, ймовірно, полягає в гормонах. Однак турбуватися нема про що, досягти здорових гормонів простіше, ніж можна подумати!

ЯК ГОРМОНИ ВПЛИВАЮТЬ НА НАШЕ ЗДОРОВ'Я?

Подумайте про свої гормони як про посередників. Об’їжджаючи ваше тіло, вони передають повідомлення тканинам і органам, даючи їм зрозуміти, як функціонувати. Крім того, вони відповідають за інші важливі функції організму, такі як обмін речовин і розмноження.

Гормональний розлад - це коли занадто багато або замало певного гормону. Навіть найменший дисбаланс може мати великий вплив. Найпоширеніший тип гормональних розладів, що спостерігається у жінок, - це надмірна кількість естрогену або домінування естрогену. Домінування естрогену - це коли рівень естрогену вище рівня прогестерону. Це може призвести до дієти, сильного стресу, продуктів, які ми вживаємо, недосипання тощо.

Дослідження показують, що 80% жінок страждають гормональними порушеннями.

Жінки страждають наслідками гормонального розладу від підлітків до сорока років, часто не знаючи про це. Коли виникає гормональний розлад, організм надсилає сигнали, щоб попередити вас, що щось не так. Ці ознаки можуть бути найрізноманітнішими - ось кілька речей, про які слід пам’ятати.

10 ознак та симптомів, які можуть свідчити про гормональний розлад:

  • ожиріння
  • втома
  • спека, нічна піт
  • ПМС (передменструальний синдром)
  • нерегулярні менструації
  • перепади настрою
  • безсоння
  • депресія
  • вугрі
  • низьке лібідо

Зверніть увагу, що ваше тіло розмовляє з вами, і слухайте це, перш ніж крихітні ознаки перетворяться на важко зворотні симптоми.

На жаль, у сучасному зовнішньому світі наші умови не є ідеальними для наших гормонів. Гормональний дисбаланс може бути спричинений низкою факторів: нашим способом життя, токсинами з навколишнього середовища, виведенням з організму, хронічним стресом та харчуванням.

ТРИ ПРИРОДНИХ СПОСОБИ ПІДТРИМКИ ВАШОЇ ГОРМОНАЛЬНОЇ ОПЕРАЦІЇ

шкірі

Внесення деяких змін у спосіб життя - найкращий спосіб природним чином підтримати функцію гормонів та запобігти порушенням функції гормонів. Якщо будь-який із наведених вище симптомів відповідає вам, можливо, ви захочете виконати наступні дії:

1. Багата на поживні речовини дієта

Дослідження показують, що харчування є запорукою підтримки гормонального балансу. Однак, якщо ти трохи схожий на мене, то не хочеш нічого більше, ніж трохи цукерок у той конкретний час місяця. У будь-якому випадку, солодощі наносять набагато більше шкоди вашим гормонам, ніж ви можете подумати. Цукор та вуглеводи можуть нанести більшу шкоду вашим гормонам. Чим більше цукру та вуглеводів ви споживаєте, тим більше жирових клітин розмножується у вашому організмі. Жирові клітини зберігають естроген, що може призвести до домінування естрогену.

Один із найпростіших (і найздоровіших!) Способів підтримати свій гормональний дім - це регулярне вживання їжі, багатої на поживні речовини. Листова зелень, органічна органічна їжа та пребіотична їжа допомагають збалансувати гормони та підтримують здорову роботу кишечника.

2. Вправа

Доведено, що регулярні фізичні вправи позитивно впливають на гормональні проблеми, такі як стрес, депресія та перепади настрою. Завдяки серотину фізичні вправи вивільняють позитивні стимули, які допомагають зменшити симптоми ПМС та менопаузи. Однак це ще не все! Вправи прискорюють серцебиття, що підвищує рівень естрогену.

На думку Аліси Вітті, засновниці експерта з питань жіночого здоров’я FLO Living, адаптація фізичних вправ до менструацій є найкращим способом підтримати фізичне та психічне благополуччя. Під час менструації зосередьтеся на більш легких вправах, таких як розтяжка або йога, менш напружене кардіо - найкращий вибір у фолікулярній фазі. У період овуляції рекомендуються більш інтенсивні фізичні вправи, і правильний вибір - менш і помірно напружені фізичні вправи в лютеїновій фазі.

3. Зменште споживання кофеїну

Дослідження показали, що якщо ви страждаєте симптомами ПМС або безпліддя, або іншими проблемами зі здоров’ям, пов’язаними з гормонами, кофеїн лише погіршує ситуацію - особливо кава. Окрім підвищення рівня кортизолу та негативного впливу на нирки, кава також поглинає життєво важливі поживні речовини та мінерали. Це ускладнює підтримку рівноваги ендокринним гормоном. Кофеїн також повільніше метаболізується у жінок, які вже перебувають за менопаузою або приймають засоби контрацепції.

Незважаючи на те, що перестати пити каву здається неможливим, можна вжити певних кроків для зменшення споживання та відмови від кофеїну.

Здорові гормони, врівноважена жінка, щасливіше життя!

Не завжди потрібна терапія або ліки для відновлення функції гормонів, проблеми часто кореняться в дієті та способі життя. На щастя, ви можете легко відновити своє здоров’я, звертаючи увагу на своє тіло та задовольняючи свої потреби.!

Якщо у вас є симптоми гормонального розладу, спробуйте виконати ці прості зміни способу життя та проконсультуйтеся з лікарем щодо перевірки рівня гормонів.

Пам’ятайте, що здорова функція гормонів - це запорука здорового життя та шлях до щастя!

Порада: Спробуйте нашу суміш Moon Balance, розроблену спеціально для жінок із шести спеціальних суперпродуктів, які допомагають підтримувати природний баланс гормонів та зменшують симптоми передменструації та менопаузи.