штучно

Пиття надзвичайно важливо для організму

Можливо, ви штучно послабили важливі сигнали, які мозок посилає вашому тілу. Їх потрібно якомога швидше оновити.

Влітку ми частіше, ніж будь-коли, вимовляємо фразу «Я спраглий». Ми узагальнили кілька аргументів тих, хто п’є мало або лише раптово, як верблюди, і стверджує, що з ними насправді добре. Що означає лікар-терапевт та загальний лікар для дорослих, MUDr. Єва Смішкова?

Іноді я виявляю, що цілий день нічого не п’ю. У мене точно розлад рідини, який я не можу звинуватити.

MUDr. Смішкова: Нирки виводять з організму відходи життєдіяльності із сечею. Якщо ви не поповнюєте рідину, ваша кров починає згущуватися і співвідношення між натрієм і калієм порушується. Потім відбувається роздратування центру в мозку, в гіпоталамусі, яке посилає емоційне бажання отримувати рідину і одночасно імпульс до нирок, щоб зменшити виведення рідини. Отже, у вас є механізм регулювання, ви просто повинні його поважати. Коли ви цього не робите, ви штучно вчите своє тіло не реагувати на нього, тому ви можете сприймати сигнали менш інтенсивно. Лікування не існує, пити потрібно свідомо, хоча спочатку невеликими дозами, але частіше. Однак правда, що у маленьких дітей та людей похилого віку знижений поріг спраги, як і у пацієнтів з деякими захворюваннями центральної нервової системи. Це має місце, наприклад, після раптових цереброваскулярних інцидентів, уражень, хвороби Альцгеймера або станів порушеної свідомості та різних форм деменції.

Я п’ю лише тоді, коли справді спраглий. Зрештою, якщо цілий день нестримно пити, я можу собі нашкодити.

MUDr. Смішкова: Близько шістдесяти відсотків тіла - це вода. Він знаходиться в крові та лімфі, але також у внутрішньоклітинній та позаклітинній рідині. Управління водними ресурсами людського тіла дуже суворо регламентується нирками та головним мозком. Спрага - це вже спрацьований сигнал, тому нам не слід чекати цього сигналу. Тому в нормальних умовах воно взагалі не повинно відбуватися. А коли йдеться про турботу про споживання рідини, якщо у вас здорові нирки, не потрібно хвилюватися, якщо ви іноді трохи перестараєтесь. Однак точно не слід випивати кілька літрів чистої води за короткий проміжок часу. Це може призвести до гострої відмови регуляторних механізмів та порушення внутрішнього середовища.

Шлунку важко вибратися з води, навіть коли я хворий. Я не змушу себе пити його.

MUDr. Смішкова: Пити просто необхідно, це слід сприймати як голий факт. Коли вживання рідини не йде само собою, нам потрібно вчитися. Якщо ви не поважаєте цей факт, крім поточного дискомфорту, у вас також є високі шанси отримати хронічні захворювання сечового міхура, каменів у нирках або піску та жовчнокам’яної хвороби. Люди, які схильні до підвищеного згортання крові або мають варикозне розширення вен, або те й інше, мають суттєво підвищений ризик тромбоемболічних подій, які можуть призвести до летального результату.

Я їжу супи, а також овочі та фрукти з високим вмістом води. Мені цього досить.

MUDr. Смішкова: Супи та велика кількість свіжих фруктів та овочів, безумовно, не можуть забезпечити організм необхідним обсягом рідини, а тому не будуть аргументом для обмеження споживання рідини.

Моєму тілу потрібно менше води, при цьому рідини управляються більш раціонально, на відміну від тих, хто постійно п’є.

MUDr. Смішкова: Регуляторна система управління рідиною налаштована однаково для всіх людей, оскільки рецептори дуже чутливі до відношення основних мінералів до об’єму рідини в крові. Деякі "рятувальні" механізми, щоб обійти все це, не можна практикувати. Однак це правда, що споживання кількості вживаної рідини різниться. Це залежить від віку людини, будови тіла, фізичної активності та температури та вологості зовнішнього середовища. Як правило, на додаток до дієти рекомендується два-три літри рідини на день. Найбільш точним показником стану гідратації організму є частота сечовипускання і колір сечі. Якщо здоровий дорослий не мочиться більше восьми годин, можна припустити, що він страждає від нестачі води. За звичайних обставин сеча повинна бути лише блідо-жовтою. Чим темніше сеча і запахи аміаку, тим він концентрованіший і тим самим свідчить про початок зневоднення організму.