зможете

Більшість людей майже постійно страждають від успадкованих проблем схуднення, вдавання до будь-якого методу та дієти, але якимось чином вони не знижують зайві кілограми.

Гормони - запорука гарної форми - на це звертає увагу Формула гормонів. Гормональний біоритм і гормональний тип жінок мають вирішальне значення в цьому питанні. Схуднути легше, коли ми працюємо зі своїм тілом, ніж працювати проти нього.

Насправді наше жіноче існування є циклічним, багато хто, зрозуміло, уподібнює його фазам Місяця, з якими, звичайно, аналогічний наш менструальний цикл. У цьому місячному циклі гормони, що тільки виробляються нашим організмом, змінюються фаза за фазою: гормони, що виробляються естрогеном, прогестероном та гіпофізом, які точно регулюють функцію статевих залоз.

Гормони - це хімічні вісники, які регулюють всі функції організму. Напевно, ви вже чули про тестостерон та естроген, два основні статеві гормони, але ви, можливо, не знаєте, що у вашому організмі більше десятка гормонів, які регулюють все, починаючи від стресу і закінчуючи температурою тіла.

Тому не перемикайте свої гормони на режим спалювання жиру!

Більшість людей чули про інсулін у зв'язку з діабетом. Це пов’язано з тим, що інсулін визначає, чи організм негайно використовує або зберігає цукор в крові як енергію для жиру. Те, що ви їсте і як ви їсте, сильно впливає на рівень інсуліну. Якщо ви споживаєте занадто багато вуглеводів, виробляється стільки інсуліну, скільки клітини вже не можуть засвоїти, і тоді печінка перетворює все на жир. Щоб контролювати рівень інсуліну, кожні 2-3 години їжте невеликі порції овочів, нежирного м’яса та зерна з високим вмістом клітковини. Важливо уникати білого хліба, білого цукру, білих макаронних виробів та сильно обробленої їжі.

Кортизол - гормон стресу, який впливає на рівень цукру в крові, регулює обмін речовин та сольовий і водний баланс. Коли ми зазнаємо стресу, кортизол заохочує організм накопичувати жир навколо життєво важливих органів. Цей процес може призвести до небезпечного підвищення рівня жиру в крові, що в свою чергу також підвищує рівень холестерину та інсуліну. Щоб контролювати рівень інсуліну, гуляйте під час обідньої перерви, їжте повільно, зменшуйте споживання кофеїну і спите принаймні 7 годин.

Лептин - гормон голоду, який безпосередньо пов’язаний з жиром і ожирінням. Цей гормон виділяється жировими клітинами і впливає на те, скільки їжі потрібно організму для насичення. Щоб підтримувати рівень лептину, уникайте цукру та оброблених продуктів, відпочивайте вночі та виконуйте інтервальні тренування високої інтенсивності.

Якщо ми їмо невеликі дані про їжу кожні 2-3 години, які містять переважно овочі, нежирні білки, корисні жири, якщо ми спимо 7-9 годин, ми можемо уникати цукристих та оброблених продуктів, ми можемо регулювати гормони, що відповідають за збільшення ваги та голод . Це секрет того, як насправді працює схуднення! Чого ти чекаєш? Почніть сьогодні!