7.8. 2014 7:15 Вживання кави, як куріння сигарет або прийом певних ліків, насправді може придушити ваш апетит. Однак це не означає, що ви повинні готувати з нього напій, щоб турбувати схуднення.
Якщо ви припините пити свою звичайну каву, будьте готові до невеликого підвищення апетиту. Тому варто вибирати більш здорову дієту, інакше ви швидко наберете вагу. Навіть якщо вівсяна або фруктовий салат приносить більше калорій, ніж кава, вони приносять із собою набагато більше корисних речовин.
Кофеїн та апетит
Кофеїн у каві, багато чаю та безалкогольних напоїв зменшують почуття голоду, але лише на короткий час. Завдяки здатності кофеїну зменшувати голод, ви можете придбати на ринку деякі таблетки для схуднення, які містять цю речовину як основну діючу речовину. Крім того, кофеїн збільшує обмін речовин, створюючи більше тепла в організмі під час травлення, а кава перед фізичними вправами у здорових людей також спалює більше калорій.
Проблема порожніх калорій
Окрім придушення апетиту, вживання великої кількості кави може викликати відчуття «повноти», що зменшує шанс вживати поживні продукти, необхідні для збалансованого харчування. Натомість ви кидаєтесь на вуглеводи і так звані порожні калорії. Особливо, якщо ви п'єте багато кави з молоком, цукром або іншими підсолоджувачами, надлишок добової калорійності збільшиться і буде надходити лише з жирів та цукру.
Здорові способи зменшення голоду
Кава відносно бідна поживними речовинами, і її речовини містять речовини з низкою негативних побічних ефектів. Замість того, щоб використовувати чашку кави, яка пригнічує апетит, їжте здорову десятину з низькою щільністю енергії. Фрукти та овочі відносно низькокалорійні. Окрім того, що вони багаті поживними речовинами, вони допоможуть вам досягти рекомендованої добової кількості вітамінів та мінералів. Цільнозернові продукти - ще один хороший вибір, оскільки вони пропонують клітковину та складні вуглеводи. У другій половині дня пригостіть своє тіло фруктовим салатом і жменею горіхів.
Вас також може зацікавити.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Ви перестали їсти ХЛІБ, бо хочете схуднути В організмі відбуваються абсолютно різні ЗМІНИ
- Вісім способів нетрадиційного використання кави - від боротьби з целюлітом до фарбування волосся; Кавовий блог
- Чому слід пити каву; Кавовий блог
- Чому всім старше 45 років слід пити каву щодня
- Чому ми перестали використовувати олію та як її замінити у кулінарії та випічці