Останнє оновлення: 7 липня 2020 року

рідкими

Хоча це правда, що дієта, заснована на підрахунку калорій не рекомендується, Так, ви повинні мати загальне уявлення про споживання енергії їжею та напоями щоб ви могли збалансувати споживання відповідно до своїх цілей.

І в цей момент дуже важливо пам’ятати, що рідкі калорії також додають до загального щоденного внеску, і багато разів вони, як правило, перевищують найбільше.

Ось список найбільш споживаних напоїв та їх приблизна калорійність.

Калорії в напоях

Газовані напої та солодкі напої: пляшка популярних модних безалкогольних напоїв може містити близько 200 калорій.

Енергетичні напої: енергетичні напої також легко перевищують 200 калорій на порцію. Деякі навіть досягають 300 калорій.

Кава з незбитим молоком і столовою ложкою цукру: ця загальна комбінація може внести від 160 до 200 калорій у ваш раціон.

Сік з 4 апельсинами: Цей популярний напій для сніданку може містити близько 180 калорій (залежно від розміру апельсинів).

Пиво: калорії в пиві залежать від типу, однак вони можуть легко переходити від 50 до 150. І ви дуже рідко берете лише один, так?

Незбиране молоко: близько 120 калорій на склянку.

Давайте підрахуємо

Отже, якщо за один день ви приймете:

  • 1 склянка апельсинового соку
  • 2 кави з молоком та цукром
  • 1 сода
  • 1 склянка молока перед сном

Ми говоримо про 700 калорій, лише у ваших напоях, що перетворюється на досить високий показник, особливо якщо ви плануєте програму втрати жиру або контролю ваги.

рекомендації

  • Максимально уникайте споживання безалкогольних напоїв та енергетичних напоїв, оскільки вони містять велику кількість цукру та мінімальну харчову цінність. Ваше тіло не потребує цих видів напоїв.
  • Це також значно обмежує споживання пива, оскільки алкоголь токсичний для вашого організму.
  • Завжди віддайте перевагу чистій каві, без кремів, молока або цукру. Якщо вам потрібно підсолодити будь-яким способом, використовуйте стевію або корицю
  • Завжди віддайте перевагу цілим фруктам перед соками, вони додадуть вам більше ситості, і ви зможете краще контролювати свої порції.

Однак пам’ятайте, що мова не йде про те, щоб продовжувати життя додавати і віднімати калорії, оскільки кожна їжа та кожна поживна речовина по-різному впливають на ваш організм.