Якщо ви перестанете думати, то побачите, що єдиним, що ви не можете перестати робити в будь-який час свого життя, є дихання. Спробуйте придумати щось інше, але ви цього не знайдете. Просто дихаю.
Дихання є головним пріоритетом, щоб зберегти нас у живих. Це перше, що ми робимо, покидаючи лоно своїх супергероїнь-матерів, і це буде останнє, що ми робимо, коли прийде час. Але, як це не парадоксально, ми не усвідомлюємо, що це робимо.
Дихання - це єдине, що ти не можеш перестати робити за все своє життя
Ви НІКОЛИ не можете зупинити дихання (і, будь ласка, ніколи не робіть 😉). Ми робимо це, не замислюючись, наш примітивний мозок знає, що це нам потрібно, тому він навіть не запитує нас, чи хочемо ми це робити ... ми робимо це і все. Насправді ви робите це зараз ^^
Але ... Вам ясно, що означає дихати? і чому ми це робимо? У цій статті ми просто пояснимо, що таке дихання і для чого воно потрібне.
Що ще, Ми навчаємо його взаємозв’язку з калоріями та чому не всі фізичні вправи корисні для схуднення. Продовжуйте читати 🙂
Дихання можна підсумувати дуже просто:
На цьому зображенні кисень у повітрі є тим, що підтримує полум’я вогню, яке в кінцевому підсумку споживатиме дерев’яні колоди.
Наші клітини працюють, спалюючи паливо та кисень
Наші клітини працюють подібно до двигуна. Ми використовуємо паливо та кисень для розпалювання та отримання енергії.
Паливо: У нашому випадку ми можемо використати кілька альтернатив. Найпоширенішим паливом є глюкоза, але ви також можете спалювати жир або етанол від алкогольних напоїв. Ми отримуємо його з їжею, тому нам потрібно їсти.
Кисень: ми отримуємо це диханням. Спочатку він потрапляє в легені, які відповідають за розподіл його по організму через кров. Для цього важливого процесу ми маємо тип клітин, виділених виключно еритроцитами (еритроцитами). Еритроцити - це те, що робить кров червоною.
Кров червона, тому що у нас є еритроцити. Ці клітини відповідають за транспортування кисню по всьому тілу.
А тепер уявіть, що станеться, якщо ви перестанете дихати ... Саме так! У ваших клітинах одразу закінчується кисень, і двигун зупиняється за лічені хвилини. Ваше серце перестає битися, мозок перестає працювати тощо. і тому ти вмираєш. Ось чому ви НІКОЛИ не можете зупинити дихання.
Те саме трапляється якщо ми втратимо багато крові, що органи не отримують кисню і ми вмираємо за лічені хвилини ...
Тож, будь ласка, подумайте про здачу крові у вашому місті, кожна жертва може врятувати 3 життя 🙂
Вогонь генерує тепло, яке є формою енергії
Щоб краще це зрозуміти, давайте уявіть наші клітини так, ніби це паровий двигун або термоелектрична установка:
При спалюванні палива (це може бути вугілля) ми генеруємо вогонь і тепло, які нагрівають воду, поки вона не закипить. Кипляча вода має велику силу і здатна рухатись частинами (поршнями), які виробляють рух (у паровій машині) або електричну енергію (на термоелектричній установці). У цьому випадку енергія надходить від спалення палива. А для створення вогню потрібен кисень з повітря (O2).
Схема парової машини. Пара (пара англійською мовою) потрапляє у внутрішню камеру, яка рухає поршень для переміщення коліс локомотива. (CC0 Public Domain)
У паровій машині є 2 етапи:
-
У нас є 2 речовини, які споживаються (вуглець та кисень із повітря) для отримання енергії (тепла)
вуглець + кисень = тепло (Енергія)
тепло + вода = пара (рух або електрика)
Суть наступна:
вуглець + кисень = рух (Енергія)
Щоб зберегти вогонь, нам потрібно як паливо, так і кисень. Якщо хтось із них відсутній, пожежа згасає, і двигун зупиняється. Вода перетворює теплову енергію в рух. Без води недостатньо лише вогню, тому вода також необхідна.
Цей поїзд рухається завдяки паровій машині. Енергія, що виділяється при спалюванні палива, настільки висока, що воно може переміщати великі тоннажі.
Калорії для вимірювання енергії клітин
А тепер давайте задамо питання: Як вимірюється енергія? ... У калоріях. Ого. ^^
Саме в цей момент поняття калорійності їжі нарешті має сенс.
Калорії - це спосіб вимірювання енергії, яку виробляє наше тіло, щоб функціонувати
Кожна людина потребує різної кількості калорій, залежно від фізичних вправ, які вона робить на той момент:
- Коли ви тренуєтесь, вам потрібно багато енергії, щоб мати можливість рухатися. Ви їсте багато калорій. Наше тіло намагається отримувати більше кисню, щоб не відставати, тому ми дихаємо швидше.
- У спокої, сидячи або лежачи, ми споживаємо мінімум калорій, оскільки клітинам не потрібно стільки енергії. Дихання спокійне і повільне. І ми не втомлюємось.
Види палива для комірок
Їжа забезпечує нас паливом, і кожна їжа має різну здатність виробляти енергію. Як і все в житті, є заняття. Так само, як деревина, вугілля, бензин або папір не виробляють однакового тепла. Глюкоза є найкращим паливом для наших клітин, Ми вже пояснювали, що наші предки їли багато крохмалю, і ми успадкували його. Але глюкоза - це не та їжа, яка дає нам найбільше енергії.
Ця честь, будучи топ-1 продуктів з найбільшою кількістю калорій, належить жирам. Мати-природа, яка еволюціонувала мільйони років, знає це, і саме тому наш організм перетворює надлишок глюкози в жир.
Зазвичай, наші клітини спочатку споживають глюкозу з крові, а потім починають спалювати жир.
Не всі вправи корисні для спалювання калорій
фізичні вправи класифікуються на аеробні та анаеробні, залежно від того, чи потрібен кисень. Це дивні слова, я знаю, але їх можна швидко пов’язати: lТі, хто втомлюється і залишає вас без повітря, а хто ні.
- Аеробні вправи: Вони втомлюються. Нам потрібно більше кисню, щоб мати можливість підтримувати фізичну активність. Дихання піднімається для підтримки рівня кисню. Приклади: біг або плавання.
- Анаеробні вправи: Це силові вправи. нам більше не потрібен кисень. Дихання збільшується мало. Приклади: підняття тягарів або присідання
Тому виконання обтяження або силових вправ не допомагає втрачати жир. Ці дані необхідно враховувати при виборі вправ, необхідних для схуднення. Рекомендовані вправи - це втомлюючі: приклад - плавання, біг або їзда на велосипеді. Втрата ваги - це не вправа для схуднення.
[ширина таблиці = »100%» colalign = »leftlcenter»]
Тип вправи, Використовується для втрати жиру, необхідного кисню, дихання
Відпочинок, Ні, Маленький, Повільний
Аеробні, так, багато, швидко
Анаеробний, ні, маленький, повільний
[/ стіл]
Висновок: Дихання - це диво природи, надзвичайно складне, але оптимізоване по максимуму.
Це я щойно сказав - це найбільш спрощений варіант дихання. Але для того, щоб це зрозуміти, не потрібно знати набагато більше деталей. Тепер, як ви можете собі уявити, ніхто не має "вогню" всередині свого тіла, як би він спалив нас, тому я запрошую вас продовжувати дізнаватися про наше дихання.
Спокій, не панікуйте. Я не збираюся детально пояснювати весь механізм клітинного дихання, оскільки для цього потрібен цілий курс біохімії.
Дихання складається з сотень проміжних кроків, починаючи від вдиху (всмоктуємо повітря з O2) і до закінчення терміну дії (викидаємо повітря CO2). Це настільки фундаментально і настільки складно, що в цій галузі є спеціалізований лікар: пульмонолог. Тож не сподівайтесь знайти все пояснення ні на цьому веб-сайті, ні в Інтернеті ... лікарям потрібні роки, щоб все дізнатись і зцілити нас ^^.
Сподіваюся, стаття була для вас корисною, і ви зможете краще зрозуміти дихання, його зв’язок з калоріями та чому не всі фізичні вправи однакові. Пам'ятайте, що ви маєте більше інформації про цю та інші теми в блозі та на сторінці ресурсів.
Залиште свої коментарі та/або запитання та поділіться ними, якщо вам сподобалось, і ви мене дуже порадуєте 🙂
- Спалюйте калорії, не докладаючи зусиль для здоров'я та краси
- Використовуйте свої калорії як готівку Навчіться розумно їх витрачати Здоров’я та життя
- Здоров'я; Скільки калорій я можу спалити, вигулюючи собаку
- Здоров’я Найкращі вправи для спалювання калорій без шкоди для суглобів
- Спалюйте калорії, граючи у відеоігри Наука та технологія Cadena SER AMP