Тепер з’ясовується, чи є сенс розпочинати роботу або бракувати потрібних коштів - і ви просто витрачаєте час.
Якщо немає такого зв’язку, що ми успадкували структуру газелі протягом усього життя серед сімейних генів, то після одужання від новорічного похмілля наша перша серйозна обітниця зазвичай завжди обертається великою втратою ваги та зміною способу життя.
Що для вас означає дієта?
- Бій в рукопашному бою з місцевими мурахами на обід, зібраний пилососом для крихт
- Зменшення вуглеводів, велике споживання білка та деяких корисних жирів
- Для мене дієта - як мінімальна зарплата: багато для голоду, мало для виживання
- Що мені доведеться знову пройти курс лікування капустяним супом втретє цього року
Правильна відповідь: 2. Зменшення вуглеводів, велике споживання білка та деяких корисних жирів
Звичайно, якщо ми хочемо схуднути, це точно так дефіцит калорій ми повинні досягти. Однак також не бажано переходити на інший бік: якщо ми не вживаємо достатньо калорій, крім того, що у нас немає енергії вилізти з роздягальні, ми можемо навіть очікувати зменшення м’язової маси та уповільнення в обміні речовин. Отже, справа в наступному: щоб схуднути, нам потрібно забрати певну кількість калорій, але є речі, які потрібно давати організму і під час дієти: велике споживання білка, незамінних жирних кислот, деяких вуглеводів та вітамінів та мінералів.
- Поки я не збожеволію від посту
- Я відкриваю коробку з морозивом навіть з найменшим емоційним поштовхом
- Дієта насправді є зміною способу життя, тому це не витягне мене з часу чи вуглеводів
- Два тижні, але після цього я не їжу вугілля
Правильна відповідь: 3. Дієта насправді є зміною способу життя.
Половина країни горить у лихоманці блискавичних дієт, і ентузіазм, як я бачу, незламний. І справа не в тому, щоб кинути все за одну ніч, бо це не вдалося. Якщо ви хочете схуднути і хочете, щоб воно було стійким, тоді робіть це потрібно виробити спосіб життя, який це дозволяє. Звичайно, це не відбувається за одну ніч, але ми повинні прагнути якомога більше керувати своїм способом життя та харчуванням у правильному напрямку. THE дієти, як ми бачимо з його імені, річ, яка має день початку та закінчення. І як закінчується, як правило, все продовжується там, де зупинилося раніше - і з поштовхом, коли ми знову збігаємо по холодильнику, жири поповзають назад пошепки.
Як ви вважаєте, скільки кг ваги ідеально підходить за тиждень?
- Я відчуваю, що мінус 10 фунтів на тиждень - це раціональна, досяжна, мотивуюча мета для мене
- Приблизно 0,5-1 кг, мабуть, залежно від маси тіла
- Все може падати нескінченно довго
- У сучасному світі занадто багато стресу. Тому я більше не докучаю собі розглядом, я все одно закінчуюсь
Правильна відповідь: 2. Приблизно 0,5-1 кг, мабуть, залежно від маси тіла
Темп здорової втрати ваги зазвичай встановлюється на рівні 0,5-1 кг на тиждень. Мета - схуднути за рахунок жиру в організмі, тоді як наші м’язи залишаються з нами якомога більше. Чим швидше втрата ваги, тим впевненіше, що втрату ваги можна пояснити витіканням води в нашому тілі та розладом м’язів. Є абсолютно оптимістичні люди, яким це теж може бути приємно, але зараз непотрібно розбивати шампанське для цього. Ми відновлюємо вагу води, як тільки починаємо пити за неї, однак скорочуються м’язи незабаром явно відсутні, коли ми сприймаємо наш уповільнений обмін речовин і в’ялу шкіру.
- 70 відсотків кухні, 30 відсотків руху
- 30 відсотків кухні, 70 відсотків дива
- Тільки в тренажерному залі: Я завжди роблю стільки вправ для живота, що ледве можу встати після них
- У всякому разі, справа в тому, щоб мати хороший маленький спалювач жиру, який відриває від мене жир
Правильна відповідь: 1. 70 відсотків кухні, 30 відсотків руху
Дієта це значною мірою залежить від правильного прийому їжі, однак про роль вправ також не слід забувати. Як ви вже читали, підтримка м’язової тканини є енергоємним процесом: тобто, чим більше у нас м’язів, тим більше калорій нам потрібно. Через це, якщо хтось має більше м’язової тканини, він буде спалювати більше калорій, навіть якщо вони проводять день майже нічого. З іншого боку м’язи визначають контур і напругу нашого тіла. Навіть якщо ми втратимо кілька кілограмів, якщо тим часом залишимося без м’язової маси, ми будемо виглядати майже як водяний труп.
І якою була моя мета з цими кількома запитаннями? Ці питання насправді найосновніші основи дієти, це: поки ви не зможете від щирого серця дати правильні відповіді на вищезазначені питання, чесно, на жаль, дієта для вас - це марна трата часу, оскільки основи та правильне ставлення необхідні для всього.
АЛЕ якщо ви знаєте основи, ми можемо піти далі. Незабаром, багато-багато допомоги у створенні правильної дієти. Також для абсолютно початківців.