плануєте

Чи плануєте ви схуднути? Якщо так, то біг - це чудова ідея. Не тільки для спалених калорій.

На вулиці зігрівається, ідеальний час для початку бігу. Настільки мало - футболка, спортивні штани, кросівки та якийсь приємний маршрут. У будь-якому випадку, мотивація сильна. Ми хочемо стимулювати кровообіг, поліпшити фізичну форму, сформувати тіло і, не в останню чергу, позбутися зайвих кілограмів. Біг призначений спеціально для нього. Однак план схуднення не повинен бути "проектом". Зрештою, коли ви визначаєте початок і кінець схуднення, організм повертає втрачені кілограми, як тільки ви повертаєтеся до свого початкового комфорту і ліні. (До формули, якою ви жили раніше). Залишаючись струнким, це зобов’язання працює лише зі змінами способу життя, які повинні бути тривалими. Бігаючи так, але однозначно додайте здорову дієту.

Ось так ви худнете, бігаючи

Тепер це хороша новина: якщо ви регулярно бігаєте, апетит автоматично зміниться. Замініть важку, жирну їжу на легку, щоб вона не обтяжувала вас під час бігу і одночасно забезпечувала необхідним «паливом». Перші успіхи настануть через кілька тижнів. Наприклад, ви помітите, що більше не дихаєте, коли піднімаєтесь сходами, і це посилить вашу мотивацію. Однак рекомендується не мати ілюзій. Після трьох раундів ви ще не помічаєте великих змін, це займає певний час. Тому найголовніше - не зупинятися.

Правильний вид спорту

Перш за все, під час бігу слід правильно вибрати вид спорту для схуднення. В інших тренувальних програмах ви спалюєте більше калорій або залучаєте більше груп м’язів, але спорт на витривалість в аеробній області виробляє ферменти, які постійно активізують спалювання жиру. Але що ще важливіше: наш організм адаптується до навантаження і автоматично намагається встановити ідеальну вагу.

Як бігати, щоб схуднути?

Найкраще для нашого тіла і для нашої мети - це коли ми вибираємо темп, з яким ми можемо говорити. У цьому випадку ідеально знайти партнера для бігу - з ним теж не так нудно. Для тих, хто страждає ожирінням, діє правило: Почніть і додайте повільно і обов’язково попередньо пройдіть огляд у спортивного лікаря. Остерігайтеся перевантажень. Якщо у вас болять коліна, то їзда на велосипеді або піші прогулянки, мабуть, вам більше підійдуть.