Одним з найпоширеніших методів дієти є підрахунок калорій. Але насправді рішення, якщо ви хочете досягти успіху в схудненні, полягає у тому, щоб зосередитися виключно на зменшенні споживання калорій.?

якщо

Занадто мало калорій

В Інтернеті є безліч статей, які стосуються успішних методів схуднення. Вони в основному рекомендують зменшити споживання калорій і, на жаль, не враховують його негативних наслідків. Занадто мало споживання енергії шкідливо для організму, і хоча ви від цього схуднете, може завдати серйозної шкоди вашому метаболізму. Багато людей схильні до голодування, на яке організм реагує, втрачаючи воду, а потім розщеплюючи м’язові білки, замість того, щоб зменшувати жирові прокладки. Крім того, неправильно складена дієта може призвести до дефіциту поживних речовин, для більшості модних дієт є односторонні дієти, про які можна замислитися за дуже короткий час. Крім того, якщо вага тіла часто коливається, то ефект йо-йо і частіше виникає діабет або різні серцево-судинні захворювання. Ці шкідливі методи забирають на деякий час лише кілька кілограмів, але через кілька днів вони повернуться. Крім того, це також сильно навантажує організм і змушує відчувати ще більший голод, оскільки організм не отримує необхідної їжі.

Секрет успішного схуднення

Якщо ви хочете досягти успішного схуднення в довгостроковій перспективі, одним з найважливіших є адекватне споживання калорій для метаболізму. Це вимагає, щоб ваш організм отримував потрібну кількість макроелементів (білків, вуглеводів і жирів), які забезпечують енергією, а також мікроелементи (вітаміни, мінерали, мікроелементи), які відповідають за нормальне функціонування нашого організму. Це пов’язано з тим, що вони необхідні для обмінних процесів.

Деякі вітаміни та мінерали - мікроелементи - сприяють нормальному функціонуванню травлення та обміну речовин. Якщо в організмі їх не вистачає, повільніший обмін речовин може призвести до функціонування.

П’ять найважливіших мінералів, які необхідні для схуднення:

  • кальцію
  • магнію
  • йод
  • хрому
  • цинку

І вітаміни:

  • Вітаміни групи В
  • Вітамін С
  • Вітамін D