Супер втрата ваги в тренажерному залі. Степ-аеробіка нещодавно пережила незвичний бум і стала однією з найпоширеніших форм аеробних вправ.
Степ-аеробіка - одна з найвимогливіших та найефективніших форм аеробіки, оскільки вона впливає на всі компоненти фітнес-тренувань.
Його винайшли в США більше 25 років тому. Це вправа, коли ми долаємо різницю висот під час підйому та спуску. Під час цієї вправи навантаження на м’язи нижньої половини тіла не відбувається, як при аеробіці. Все відбувається з музикою, вправа триває від 30 до 60 хвилин і зазвичай виконується в групах під керівництвом практикуючого, який показує хореографію.
Степ-аеробіка - це навантаження на всі групи м’язів. Це дуже повноцінне спортивне заняття, при якому одночасно зміцнюються і зміцнюються м’язи нижніх кінцівок, особливо литок, сідниць, а також живіт, грудна клітка та руки.
Він ідеально підходить для схуднення. Це призводить до значних витрат енергії, ви можете спалити до 400 - 500 калорій на годину, що еквівалентно великому шматку пирога. Це привабливо для громадськості переважно спалюванням жиру по всьому тілу, одночасно діючи для зміцнення м’язів загалом. Це оцінять особливо ті, хто хоче подбати про свій характер. Хореографія також служить для посилення функції координації, рівноваги та пам'яті. Звідси випливає, що степ-аеробіка впливає на співвідношення між масою тіла та підшкірним жиром.
Степ надає кардіопротекторну дію. Подолання різниці в підйомі на сходинку впливає на серцево-судинну систему, покращує дихання та підвищує фізичну форму.
Важливі заходи: Як і при будь-якій фізичній активності, важлива особиста історія серцево-судинних захворювань, і перед початком фізичних вправ доречна консультація з лікарем. Те саме стосується людей з гіпертонією, захворюваннями хребта або пошкодженням ахіллового сухожилля та суглобів. Загалом, бажано починати повільно і поступово збільшувати складність вправ або моделювання висоти кроку. Інвестуйте в якісне спортивне взуття, яке забезпечує хорошу опору для щиколоток і має якісну підошву, яка сприймає удари.