Насіння

Її харчова цінність пов’язана з тим, що це наджирна їжа, багата вітамінами та мінералами. Насіння соняшнику також містять фолієву кислоту та вітамін Е, поживні речовини, що покращують роботу серця та кровообіг./Фото: 123rf

насінин

Гарбузове насіння

Це насіння походить з центру гарбуза, а країни з найвищим виробництвом - Австрія, Словенія та Хорватія. Ці насіння допомагають нормальній роботі серця завдяки високому вмісту магнію. Крім того, їх вживання під час дієти зменшує головний біль та мігрень./Фото: 123rf

Насіння лободи

Кіноа - це насіння, яке є багатим джерелом білків і жирів, таких як омега 6 та омега 3, корисні для серця. Крім того, ці насіння мають високий вміст калію, магнію, кальцію та вітамінів комплексу В. Однією з їх великих переваг є регулювання рівня холестерину в організмі./Фото: 123rf

насіння Чіа

Ці насіння походять від трав’янистих рослин, які проростають у центральній та південній Мексиці, Нікарагуа та Гватемалі, і містять такі властивості, як вироблення жирних кислот, таких як омега 3 та антиоксиданти. Вживання цих насіння у свій щоденний раціон принесе користь імунній та нейрональній системі. Їх рекомендується вживати в смузі або десертах./Фото: 123rf

Насіння кунжуту або кунжуту

Ці насіння містять незамінні амінокислоти, які регулюють флору кишечника та процес травлення. Крім того, вони знижують кров’яний тиск і захищають печінку за допомогою здорових жирів. Завдяки високому вмісту вітаміну Е вони часто використовуються в колумбійській гастрономії./Фото: 123rf

Насіння льону

Насіння льону або льону є рідними для таких областей, як Канада, Китай та Росія. Високий вміст клітковини та омега-3 сприяє здоров’ю серця та зменшує серцево-судинні проблеми. Завдяки своєму компоненту вітаміну Е можна зменшити такі проблеми, як діабет та виразка шлунка./Фото: 123rf

Насіння каніхуа

Насіння каніхуа є джерелом кальцію та фосфору, зменшує ризик серцевих захворювань та регулює кров'яний тиск. Пам’ятайте, що включення цього насіння у свій раціон дозволить вам споживати велику кількість білка для свого організму./Фото: 123rf