Навпаки, ви набираєте вагу? Не хвилюйся, ти не одна. Багато бігунів, які мали амбіції схуднути за допомогою тренувань, дивуються, якщо набирають кілька кілограмів. Пояснення прості.

якщо набирають кілька

Навпаки, ви набираєте вагу? Не хвилюйся, ти не одна. Багато бігунів, які мали амбіції схуднути за допомогою тренувань, дивуються, якщо набирають кілька кілограмів. Пояснення прості.

Перший випадок
Незважаючи на те, що ви, можливо, схудли, вагова рука говорить вам щось інше. М’язи важать набагато більше жиру, тому ви набираєте кілограми.

Другий випадок
Інший варіант - зберігати глікоген, який організм зберігає в достатній кількості для довших пробіжок. Щоб досягти цільового продукту - глікогену, тілу потрібна вода, тому воно може її утримувати, а також може рухати рукою на вазі.

Третій випадок
Це, мабуть, найпоширеніше - ви споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте. Неправда, що під час бігу ти можеш їсти все, що тобі не подобається. Слід контролювати споживання калорій, але майте на увазі різноманітність дієт. У будь-якому випадку, вам слід спалити близько 3600 калорій під час занять, які ви виконуєте протягом дня, а потім під час бігових тренувань, щоб усі ваші зусилля мали кінцевий ефект, і ви схудли.

Після бігу кожен бігун голодний, і добре давати своєму організму щось здорове та поживне, замість того, щоб приймати порожні калорії. Морозиво або торт від бабусі точно не є частиною цих страв!

Четвертий випадок
Так, ви тренуєтеся наполегливо і довго, але вживання всіх калорійних напоїв не корисно для вашого шлунка і не для набору ваги. Краще тягнутися до звичайної води, бажано негазованої, і регулярно пити, щоб у вашому тілі було достатньо рідини для роботи.

У будь-якому випадку намагайтеся не звертати уваги настільки, скільки вага, а не стежити за своїм станом (чи покращується він), чи мають ваші м’язи більше сили тощо. Втрата ваги займе багато часу і терпіння, тому не чекайте, поки чекають чудеса.