Ключ до позбавлення від зайвих кілограмів - це готувати їжу вдома: таким чином ви можете самостійно контролювати меню, а отже і калорії, які ви вживаєте. Однак цього далеко не достатньо для успіху.

Коли ви перебуваєте в комфорті на власній кухні, ви, швидше за все, пом'якшите правила. І якщо ви просто посипте кілька щіпок солі і щіпка олії потрапить у вашу їжу, рано чи пізно накопичиться багато крихітних порушень, і ваша власна рутина на кухні призведе до втрати жорсткої дієти. Ми покажемо вам, на які помилки потрібно звернути увагу, щоб цього не сталося!

щодня

Перша типова проблема - це занадто велика кількість олії, в якій ховається багато калорій: її може бути до 120 в одній столовій ложці. Хоча деякі рецепти дають точні цифри, інші пропонують лише правильну кількість. У першому випадку завжди гарною ідеєю є зважування олії, а в останньому воно додається по ложці і при перемішуванні перевіряється, чи ви досягли потрібної кількості. Також непогано придбати посуд, покритий антипригарним шаром, оскільки використання меншої кількості олії не прилипає до їжі.

Не потрібно назавжди відмовлятися від смаколиків

Ось п’ять способів допомогти вам насолоджуватися солодощами, перебуваючи на дієті, не маючи вини!