здоровий

Коли рука на вазі рухається вгору, пора знову щось зробити з цим. Як щодо спробувати дієту Аткінсона? Прочитайте, що це означає.

Перша фаза

Дієта Аткінсона з низьким вмістом вуглеводів. У цьому випадку від таких вуглеводів, як макарони, рис, хліб і картопля, протягом перших двох тижнів (на першій фазі) ми повинні повністю відмовитися. Дозволена кількість становить лише 20 грамів на день і може прийматись лише у вигляді овочів. Ми покладаємось на продукти, багаті на жири та білки. М’ясо, яйця, риба, соєві продукти, майонез також дозволяється, і їх навіть можна їсти до насичення!

Другий етап

Через два тижні додають бобові та горіхи. У цій другій фазі кількість вуглеводів збільшується на 5 грамів на тиждень.

Третя фаза

На третій фазі, так званої стабілізації, до меню додають ще десять грамів вуглеводів - але лише за умови зменшення ваги.

Четверта фаза

Четверту фазу слід розглядати як постійний шлях. Кожен дізнається, скільки вуглеводів може підтримувати свою вагу.

Це також сподобалось знаменитостям

Справа в тому, що організм перетворює вуглеводи в енергію. Якщо їм цього не вистачає, метаболізм переходить на спалювання жиру. Навіть жирні продукти, такі як масло, майонез або свинина, використовуються по-різному, і ми спалюємо. Автор цієї програми - американець Dr. Роберт Аткінс, в 70-х з ним викликав повну революцію. Дієта була надзвичайно популярною, оскільки дозволялося жирне (смачне) - скільки завгодно. Його також полюбили знаменитості - завдяки йому Кетрін Зета-Джонс, Дженніфер Еністон або Шерон Осборн підтримують форму. Однак слід пам’ятати, що білкова дієта суперечлива, і багато дієтологів ставляться до неї критично.

Дослідження: Десерт для схуднення? Це може бути!

Застосовується рівняння: Сніданок правильно, легше схуднути

Гарсія-Камбоджа обіцяє схуднення. Дійсно?

Дієтолог-терапевт Юдіта Паленікова: Я є великим прихильником всеїдності

Переваги дієти

Їжте до насичення
Замість того, щоб рахувати листя салату, ми можемо їсти до насичення і не лягати спати з «ниючим» шлунком.

Відсутність підрахунку калорій
... Тому що тут важливо, що ми їмо, а не скільки ми їмо.

Економія часу
Той, хто сідає на дієту Аткінсона, не потребуватиме зайвого часу, оскільки приготування простих страв не займає більше часу, ніж звичайні.

Фінансово недорогий
Для цього потрібно більше якісного м’яса, але це порівнянно з іншими дієтами.

Швидке схуднення
Людина худне за відносно короткий час

Недоліки дієти

Підвищує рівень холестерину
Дієтологи не рекомендують його постійно, оскільки це незбалансоване харчування. Оскільки велика частка ненасичених жирних кислот потрапляє всередину, рівень холестерину різко підвищується і, отже, ризик серцево-судинних захворювань.

До вовчого голоду
Сувора заборона на вуглеводну їжу, яка викликає гарний настрій, наприклад, макарони, може призвести до вовчого голоду.

Нічого для вегетаріанців
До цієї дієти можуть вдаватися лише справжні любителі м’яса та риби. У вегетаріанців шансів немає.

Ефект Джоджо
Тримати цю дієту протягом тривалого часу складно, і ефект йо-йо буквально запрограмований.

Неприємний запах з рота
У дієтах, при яких вуглеводи сильно знижені, виникає кетоз, який характеризується вираженим неприємним запахом з рота.

Вплив протягом року
Експеримент із 63 учасниками ожиріння показав, що ті, хто дотримувався дієти Аткінсона, худнули швидше, ніж інша група, яка споживала вуглеводи, але харчувалася з низьким вмістом жиру. Однак через рік різниці у втраті ваги не було.