погані

Чи знали ви, що люди навколо вас також відіграють важливу роль під час дієти?

Якщо ви були на кількох дієтах, ви, мабуть, знаєте, наскільки важлива психіка людини в цьому процесі змін. "Коли людина починає дієту в позитивному настрої, вона із задоволенням змінює своє життя, йде робити щось для себе, це правильна психічна настройка перед початком дієти. Навпаки, у важкий період, коли ми думаємо про дієту як про щось неприємне, що обмежить нас, ми повинні відкласти початок дієти ", - починає Мартіна Дворжакова, радник з питань харчування. Психіка відіграє вирішальну роль у досягненні бажаного результату.

Підтримка навколишнього середовища також не є незначною в спробах схуднути. "Багато людей, які намагаються змінитися, мають навколо себе людей, які його демотивують. Вони повторюють йому, що він не може змінити спосіб життя, що він зазнає невдачі, і так далі ... У людини падає впевненість у собі і разом з ним рішучість дотримуватися дієти. У таких випадках добре мати поруч тренера, дієтолога, який підтримає його в дієті ", - додає експерт і водночас заохочує залучати когось із сім’ї, партнера чи друга до схуднення. "Ви будете допомагати один одному, охороняти, мотивувати. Коли ваш партнер чекає вас у спортивному одязі, ви навряд чи захочете розчарувати його, шукаючи виправдання ".

Зрештою, встановлення цілей є не менш важливим у наших починаннях. На початку важливо мати реалістичні та досяжні цілі. "Втрата ваги - це складний процес, і експериментувати з нашим тілом не варто. Неможливо скинути всі ті зайві кілограми, які прилипли до нас за ці роки. Не добре фантазувати чи переоцінювати. Наприклад, починайте з цілі 5 кілограмів. Досягнувши їх, перемістіть ціль ще на п’ять. Якщо ви поставили собі мету в 30 кілограмів на самому початку, подорож буде довгою і часто нереальною. Тоді настане момент, коли ви відмовитесь від мети ", - додає експерт з кето-дієти.