Жінки часто шукають спеціальні жіночі вправи для проблемних зон. Прагнучи мати твердіші або менші сідниці, стегна, тонку талію, плоский живіт, вони часто роблять неефективні тренування без належних фізичних навантажень, які не можуть викликати бажану фізіологічну реакцію. З самого початку з’являється ефект «новачка», де будь-який новий подразник і стрес, що піддаються організму, матимуть позитивний ефект, але організм дуже швидко адаптується і настає застій. Це одна з причин, чому подібні спроби кращої фігури часто закінчуються розчаруванням, а іноді і повною втратою мотивації до наступної вправи.
Жіночих вправ немає
Не такий чоловічий. Вправи можна розділити, максимально на ефективні та неефективні, залежно від підготовки та стану людини. Вікова група, стан здоров’я, фізичний стан, спортивна історія, травми, все це, звичайно, повинно враховуватися під час фізичних вправ. Однак фундамент назавжди залишиться фундаментом. Будова тіла та розподіл м’язів дуже схожі у людей, тому до нас застосовуються однакові правила біомеханіки та тренувань. Присідання, станова тяга, випади - це ідеальні вправи для твердої круглої дупи і приємних ніг. Потрібно лише трохи зусиль, рішучості та часу. Як жінки, так і чоловіки отримують користь від чесних силових тренувань, заснованих на базових функціональних вправах, і з часом вони повинні вдосконалюватися, якщо хочуть рухатися вперед за межі бажаної фігури.
Попка - це просто м’яз
І тому до цього слід підходити таким чином - якщо ми хочемо, щоб воно зміцнювалось і формувалось. М'яз реагує на поступове збільшення навантаження та стрес, що створюється на ньому (і до якого він повинен адаптуватися). Тому жінка, яка бажає регулярно додавати трохи цього колеса зі штангою на додаток до присідань, матиме гарнішу дупу, ніж жінка, яка назавжди залишається в присіданнях зі своєю вагою. Не кажучи вже про жінок, які залишаються назавжди, просто копаючи ногами на килимку - така вправа забезпечує мінімальний стимул для будь-яких змін - АЛЕ * для людей похилого віку або тих, хто дійсно у дуже поганому фізичному стані, на початку може бути доречним .