лише

25.5. 2014 7:45 Льняне насіння є багатим джерелом багатьох важливих поживних речовин, включаючи омега-3 жирні кислоти, клітковину та лігнани, які також можуть забезпечити захист від раку молочної залози. Льняне насіння є в декількох формах, включаючи капсули або лляну олію, цілком придатні як частина плану дієти.

Ми можемо додавати його в салати, випічку та каші. Він має унікальний горіховий смак, який доповнює будь-яку їжу. Льняне насіння також стабілізує рівень цукру в крові, тому ви можете уникнути коливань рівня цукру в крові, які так часто супроводжуються вживанням нездорової їжі.

Як це зробити?
Додайте свіжомелене лляне насіння до ранкової каші. Насіння льону добре працює з нашим метаболізмом і забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами.

Після того, як потреба в цих поживних речовинах буде задоволена, майже малоймовірно, що ваш шлунок відреагує за мить і попросить вас знову їсти. Додайте лляне масло до улюбленого рецепту заправки або змішайте його з невеликою кількістю винного оцту. Ви повинні отримати насіння перед великим обідом.

Також використовуйте лляну олію при випічці замість насичених олій. Приготуйте млинці з лляною олією та лляним насінням. Принесіть цю здорову десятку на роботу, щоб вам не довелося їсти те, що там вам пропонують торгові автомати. Лляне насіння і лляне масло зменшують смак цукру, тим самим запобігаючи вживанню солодощів, в яких немає клітковини.

Додайте кілька чайних ложок лляної олії до ваших улюблених коктейлів. Змішайте білий йогурт з такими фруктами, як полуниця, додайте трохи ванільного екстракту і велику кількість молока. Ви створите насичений напій, який не тільки смакує, але і лікує. Ви отримаєте користь не тільки від фруктової клітковини, але і від білка. Ви концентруєте енергію, яка повільно розщеплюється протягом вечора, а молоко допомагає заснути.

Вам теж сподобається.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар