Можливо, навіть ти дізнався, що не можна пити під час їжі, бо це робить зло. Однак інші думки це вже спростували. Що правда і чи газована вода настільки ж хороша і яку рідину можна вважати справді здоровою, розкриває The Поцілунок-Тот з Бернадетт, дієтологом Нестле з інтерв’ю!

- Що правда, справді боляче, якщо хтось також п’є воду під час їжі?

- Немає негативного впливу споживання води на їжу, так як якщо ми замислюємося над цим, суп також здебільшого складається з води, проте це гідна частина традиційної їжі. Варто пов’язувати пиття з прийомом їжі, оскільки про це рідше забувають. У багатьох випадках ми можемо сплутати спрагу з голодом, тому споживання склянки води перед їжею може навіть мати корисний ефект від вживання правильної порції їжі.

пити

- Незалежно від того, п’ємо ми газовану або безкоштовну воду, суть полягає в тому, щоб закінчувати вісім склянок на день?

- Вживання газованої води не рекомендується в певних умовах, таких як рефлюкс або скарги на черевну порожнину, оскільки людина не переносить газовану рідину сприятливо. Однак в іншому випадку це може бути хорошим вибором, особливо якщо ви віддаєте перевагу випивати вісім склянок на день.

- Якщо хтось не споживає цю рекомендовану добову кількість, вона все одно висохне? Коли взагалі можна говорити про зневоднення?

- Ми можемо говорити про зневоднення, коли втрачаємо в організмі постійний вміст води близько 60%. Цей стан виникає, коли організм виділяє більше води, ніж споживає. Доросла людина втрачає близько двох з половиною літрів води на день при нормальній температурі та активності. Якщо це не замінити їжею і переважно у вигляді рідин, баланс порушиться.

У разі втрати води на 1-2% ми говоримо про легке зневоднення, яке може проявлятися головними болями, втомою та зниженням фізичної витривалості.

Досить сім’ї!

Правильне зволоження - це частина збалансованого способу життя, який необхідний кожному члену сім’ї. Батьки найбільше впливають на звички дітей, тому, якщо ви завжди звертаєте увагу на те, що і скільки ви п’єте, ви можете зробити багато для цих маленьких. Як? Клацніть тут, щоб отримати ідеї та поради!

- Тому що ми можемо ароматизувати воду, щоб залишатися здоровою?

- Воду можна ароматизувати лимоном, свіжовичавленим фруктовим соком, але ідеальним вибором також є до половини 100% спарювання соку та мінеральної води. Якщо ви хочете зробити лимонад, ви можете підсолодити його чайною ложкою цукру, але в цьому випадку їжте його лише склянкою, враховуючи різноманітність та розмір.

- Що є кращим вибором під час фізичних вправ, звичайна вода або ізотопна версія?

- У разі тривалих, інтенсивних видів спорту або у випадку змагальних видів спорту може бути виправданим споживання спортивних напоїв, оскільки крім води ці напої також забезпечують вуглеводні та мінеральні добавки.

Однак для короткотривалих занять, що займаються хобі, мінеральна вода також є хорошим вибором. Рекомендується споживати півлітра за годину-дві до занять спортом, а також варто зробити ковток під час занять спортом.