шукайте

У вас вистачає рішучості, ви дійсно хочете схуднути і не зупиняєтесь, поки не справді зрадієте власному тілу? До боротьби з ожирінням потрібно підходити стратегічно, і справа не лише в їжі чи дієті.

Ким початок ожиріння непомітний, супровідний проблеми зі здоров'ям вони все ще про щось більш непомітний. Це буде не відразу, але в супроводі кількох років з’являться незручності для здоров’я. Якщо ви нічого з цим не зробите зараз, ці труднощі, безсумнівно, знайдуть вам шлях пізніше. Він страждає ожирінням більше половини словацького населення і лише невелика частина з цим щось зробить.

Вам вдається схуднути, і вам не потрібно довго набирати вагу? Ожиріння - це не ваш опонент саме по собі, але що це спричинило. Шукайте причини в нинішньому способі життя. Забудьте про шахрайство у формі різких дієт і не пом’якшуйте конкретну ситуацію ніжними висловами та зверненнями в стилі «молотка». І останнє, але не менш важливе: не варто сперечатися лише про спадкову схильність. Хіба що у своєму житті ви вирішили це зробити радикальні зміни, ви ніколи не виграєте боротьбу з ожирінням. Єдине, що піде вниз, це якщо ви знаєте, що таке правильна втрата ваги і як відрізнити її від неправильної втрати ваги.

Регулярне вживання їжі є ключовим

Сьогодення таке поспішне, що ми часто про нього забуваємо найосновніші потреби. Навчіться їжте регулярно в невеликих кількостях. Ожиріння викликане не тільки постійною обжерливістю, але ви також набираєте кілограми за допомогою дієт та мінімалістських порцій. Зрештою, проводити голодування цілий день і закінчувати його вечерею з чотирьох страв - це абсолютно нісенітниця.

Безголова ротація дієт призводить до збільшення ваги

Однозначно не вибирайте сліпу дієту і не складайте її разом індивідуальне меню. Дієта Дюкана, детокс чи палео? Існує багато дієт, до яких не обов’язково вписуватися, і ви можете їх лише приймати шкоди. Однак багатьох з них не слід дотримуватися в довгостроковій перспективі, тому таке рішення підходить лише для короткочасна втрата ваги.

Зверніться за допомогою до схуднення

Неправильно підібрана їжа, обмеження споживання їжі або, що ще гірше, розлади харчування є найгіршим вибором у боротьбі з ожирінням. Якщо ви знаєте, що ваша дитина страждає анорексія або булімія, Батьківські ради - не найкраще рішення. Можливо, вони працюють вперше, але згодом ваша дитина почне приховувати ці факти від вас.

Такий розлади харчування Вони є важко піддається лікуванню і їх лікування вимагає специфічної та трудомісткої процедури. Тому залиште це лікування у в руках експертів, інакше ви ризикуєте нашкодити дитині своєю порадою. Будь то дитина чи дорослий, ці проблеми ніколи не слід відкладати.

Дізнайтеся свої харчові звички

Шукаєте дієву дієту, на яку можна швидко погодитись? Ви спробували майже всі з них, але це все ще тривало недовго, і у вас закінчилися вечірні вторгнення в холодильник. Якщо ви хочете схуднути, справа не в їжі. Різкі дієти, обмеження споживання їжі та мінімум спортивних занять - це спосіб схуднути на півкілограма, але відносно швидко ви отримаєте вдвічі більше. Занадто багато їжі шкідливо відразу, такий же, як проблеми з харчуванням або eнормальні запаси їжі в побуті. Зменште кількість споживаної їжі, не забувайте про сніданок і правильно пережовуйте їжу під час їжі. Також уникайте прийому концентрованого цукру, але не перестарайтеся з фруктами. Це буде ефективною заміною достатньо клітковини у вигляді овочів і достатньо споживання білка.

У разі крайнього ожиріння зверніться до лікаря

Початки пов’язані із зайвою вагою, яку ми можемо підрізати. Однак, якщо ми не маємо справи із зайвими кілограмами, надмірна вага відносно швидко перетворюється на ожиріння. Хоча ми можемо відносно гідно регулювати його перші стадії за допомогою більш активного способу життя та регулярного харчування, на останньому етапі ми не зможемо впоратися самостійно.

Ви страждаєте від ненормального ожиріння? У цьому випадку можна говорити про ярлик патологічного ожиріння, який належить експертам і пов'язаний з ним. необхідне хірургічне втручання. Тільки тоді можна розглядати питання про коригування способу життя. Компанія загального медичного страхування пропонує своїм страхувальникам комплексне лікування. І мова йде не лише про операцію, але під нею можна уявити багато інших необхідних процедур, таких як психологічне консультування.

А як щодо схуднення у спа-центрі?

Якщо ви вирішите щось зробити з ожирінням, лікувально-профілактична програма у спа-центрі - одне з ідеальних рішень. Забудьте про дні солодкого знищення, адже одразу після прибуття вас прийме лікар, і він також всебічно огляне вас. З таким перебуванням ви отримуєте індивідуальне меню та індивідуальний план фізичних навантажень.
Будьте спонукані зробити щось для себе, зрештою, ожиріння - це не лише зовнішність, але часто це початковий імпульс для приходу серйозних хронічних захворювань. Звертайтеся до ожиріння в той час, коли ви навіть не відчуваєте жодних проблем зі здоров’ям.

Однак якщо ви страждаєте аутоімунними захворюваннями та непереносимістю, як у випадку з целіакією, дієта в цьому випадку є абсолютно необхідною. Тоді як у разі непереносимості глютену ви тягнетеся безглютенова дієта, на lнепереносимість актози а виведення всього молока буде дотримуватися дієти без лактози.