може

Ви точно почуєте це з усіх боків. Сьогодні я ледве спав 4 години, сплю, не міг заснути, не спав цілу ніч. Є багато причин, чому люди мають проблеми зі сном або проблеми зі сном. Це або психологічні, або фізіологічні причини розладів сну. Тож давайте скажемо щось про те, що може бути причиною розладу, і ви зможете з’ясувати, чому у вас проблеми із засинанням.

Стрес, поспішний спосіб життя, напруга, нервозність або депресія. Все це є пусковим механізмом не тільки для хвороб, але і для поганого сну, що так важливо для нашої роботи на роботі, в школі чи де-небудь ще, де ми їх потребуємо. Без сну ми всі наступного дня втомилися, а отже, ціліший день роздратовані, нервові та стресові. І тому він може тягнути нас надовго.

Сон - важлива частина нашого життя, завдяки якій ми досягаємо успіху в роботі чи ні. Хорошого сну ми досягнемо, якщо будемо спати не менше 6-8 годин. Це не добре, якщо ми мало спимо, і це також не добре, якщо ми спимо багато, тобто більше 10 годин. Ви, напевно, помічали, що коли ви багато спали, ви відчували таку ж втому, як ніби ви спали 4 години. Тому давайте не будемо перебільшувати сон, але знову ж таки, ми не економимо на якості та тривалості нашого сну.

Ще одним фактором, який може вплинути на наш сон, є фізіологічний. Вік, хвороби, травлення або гормональні розлади є причиною невідповідного сну. Не даючи нашому тілу достатньої регенерації, ми спричинемо те, що ми вже говорили при психічних розладах. Нервовість, напруга або стрес. Іноді цих змін не уникнути. Тому в найгірших випадках, коли ви справді відчуваєте, що буквально не спите всю ніч, зверніться за допомогою до фахівця.

Ми також знаємо інші причини поганого сну: куріння, надмірне вживання алкоголю або вживання кави безпосередньо перед сном. І їх було б набагато більше. Ми вже повинні самі регулювати ці шкідливі звички. Порада полягає, наприклад, у тому, щоб перед сном виключити сигарету або взагалі кинути палити, не переборщити з алкогольними або енергетичними напоями, і я гарантую, що якість вашого сну покращиться. Тому давайте розглянемо, що може бути причиною нашого поганого сну і чи не можемо ми з цим боротися самі. Успіхів і на добраніч! 🙂

Автор: Міріама Л.
Фото: Shutterstock