З моменту початку року не минуло навіть двох тижнів, і ви, безперечно, вже пропустили деякі новорічні постанови. Ніхто не ідеальний, не хвилюйся, але не потрапляйте на безглузді виправдання, щоб кинути звички, які вам не підходять . Після різдвяних вечірок ми всі набряклиші через скоєні надмірності не будь Бріджит Джонс. Що ваша мета не "скинути 10 кілограмів", а повернутися до гарних манер щоб добре почуватись та очищати своє тіло від скоєних надмірностей.

різдва

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра

Тому ми наполягатимемо на цьому навіть не думайте про те, щоб сісти на дієту і хоча б один із тих, кого ви знайдете в Інтернеті. Чудес не існує, але існують хороші звички, і саме тому ми з ними поговорили Естер Сансі, відповідальний за Сансі Фарма, пояснити фармацевт та консультант з питань краси як повернутися до гарних манер після місяця їсти та пити те, що ми не повинні бути не в змозі.

Здоровий глузд застосовується до вашого харчування

Різдво - це час надмірностей, і зараз настав час їх змінити. Тому першою порадою Естер Сансі є повернутися до "вживання їжі з високим вмістом клітковини". Пам'ятайте, що (як ми бачили в цій статті) клітковина - це складний вуглевод рослинного походження, який має властивість не засвоюватися і класифікується двома способами: розчинний і нерозчинний. Розчинний змушує нас почуватися ситішими і допомагає глюкозі засвоюватися повільно, уникаючи стрибків інсуліну. Його можна знайти за адресою фрукти, бобові та злакові культури як овес та ячмінь. Нерозчинне - це те, що нам допомагає поліпшити кишковий транзит і міститься в овочах, злаках та фруктах.

“Треба починати дотримуйтесь дієти на основі зелені та овочів . Вони, як правило, не їдять себе під час свят і дуже корисні для регулювання та усунення надмірностей », - пояснює Естер. Ми повинні "спробувати їжте два-три рази на день, багаті фруктами, овочами та ситними продуктами ”, Такі як багаті клітковиною.

Настої, ваші найкращі союзники

Приймати настої "Вони допоможуть вам зменшити вплив алкоголю та цукру, що потрапляють у святкові дні", - пояснює Естер. Для неї ці 5 найбільш показані, залежно від того, що вам потрібно в будь-який час:

-" Травні настої, з такими інгредієнтами, як куркума та імбир ".

-" Настої з кропу, що сприяє виведенню газів ".

-" Сечогінні настої як хвощ польовий або гінко білоба. Останній також сприяє кровообігу (настійно рекомендується після носіння каблуків цілу ніч, наприклад) та запобігає набряку. Не забувайте, що збільшення кровообігу є синонімом прискореного метаболізму ".

- " Настої розторопші та золототисячника, якщо ми шукаємо детоксикацію ". - "Настої зеленого чаю, гуарани та імбиру для антицелюлітної дії".

Вода, вода і більше води

Протягом місяця грудня ми, як правило, забуваємо пити стільки води, скільки зазвичай робимо. Тому важливо " не забувайте пити велику кількість води що, крім того, сприяє поліпшенню травлення та запобіганню печії. Я рекомендую також додати лимон ". Y Якщо у вас виникають проблеми з питтям води, ось кілька зібраних прийомів щодня брати потрібну вам суму.

Легко, правда? Йдеться не про дотримання надскладних вказівок, яких неможливо виконувати, а про їжу з головою і трохи очищення. Ви смієте?

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра