дієті

Дієта супу, місячного, грейпфрута, йогурту, яблука, артишоку ... Це назви деяких т.зв. "Диво-дієти" до якого багато людей звертаються скинути ці зайві кілограми. Всі вони привертають увагу оголошенням про схуднення швидко і без зайвих жертв.

Зміст

Ризик для здоров'я

Лікарі знову і знову пам’ятають про ризик для здоров’я, коли підпадають під будь-яку з дивовижних дієт, які рекламуються та просяться, для тих, хто хоче схуднути, зверніться до фахівця та дотримуйтесь режиму, адаптованого до кожної людини, завжди дотримуючись здорової і збалансоване харчування.

Остання мода виходить з рук детокс-дієти, "очищення". Як опублікувало агентство Sinc, вони засновані на очищенні організму після днів надмірностей. Тим не менше, відсутність наукових доказів що тілу потрібно робити це "очищення". Цей тип дієти, як правило, включає періоди голодування та інші, що містять меню на основі бульйонів, фруктових та овочевих коктейлів, деякі з яких включають використання проносних, діуретиків та рослинних добавок. Як і у випадку з іншими «диво-дієтами», вони також мають свої ризики, прийом добавок без вказівки лікаря може призвести до серйозних порушень обміну речовин.

Іспанська асоціація споживання, безпечності харчових продуктів та харчування (AECOSAN) нагадує, що всі ці дієти більше спрямовані на пошук економічної вигоди, аніж на ефективний спосіб схуднення. Ось такі деякі його характеристики:

  • Дуже сильне обмеження калорій.
  • Нестача вітамінів та мінералів.
  • Порушення обміну речовин.

Одноманітність їжі, яку вони включають, робить їх нестійкими з часом та небезпечними для здоров’я.

Як реагує організм?

Наше тіло компенсує нестачу енергії від напівголодування, збільшуючи руйнування білків організму, як альтернативного джерела енергії, втратити м’язову масу і утворюються кетонові тіла, небезпечні, коли з часом подовжуються.

Ще одна помилка - пов’язати втрату м’язової маси з успіхом обраної дієти. Вони переконують, бо в перші тижні результати вже видно. Але це не реально, спочатку трапляється так, що м’язова тканина дуже багата водою рідина видаляється і відображає цю швидку втрату ваги.

Проблема в тому, що "диво-дієти", коли від них відмовляються, викликають те, що називають експерти "Ефект відскоку" або "йо-йо" і втрачена вага повертається.

Медичні спеціалісти попереджати про ризик які мають такі типи режимів:

  • Вони посилюють метаболічний ризик людей.
  • Провокувати недоїдання у білках і дефіцит вітамінів і мінералів.
  • Тригерні розлади харчова поведінка.
  • Виробляти негативні психологічні наслідки.
  • Вони сприяють ефекту відскоку.

Класифікація диво-дієт

ЕКОСАН класифікує "диво-дієти" в три групи:

  1. Незбалансований гіпокалорійний: вони викликають ефект відскоку зі збільшенням жирової маси. Вони, як правило, одноманітні і мають дефіцит поживних речовин, особливо якщо вони проводяться протягом тривалого періоду часу.
  2. Дисоціативні: це ті, хто стверджує, що ви не жирите самою їжею, але що це залежить від того, як вони поєднуються.
  3. Ексклюзивно: вони виключають деяку кількість поживних речовин з раціону і, як правило, багаті вуглеводами і без ліпідів або білків; багата білком і без вуглеводів або з високим вмістом жиру.

Чудес немає, дієти без медичного нагляду несуть значний ризик для здоров’я і, як правило, неефективні. Також не бажано приймати режим, який склав друг або родич, кожна людина та кожен організм мають потреби. Буде медичний фахівець який визначить, який тип дієти підходить для кожного випадку.

Найбільш рекомендована, збалансована і різноманітна дієта і завжди, що супроводжується фізичними вправами.