Багато з нас обіцяють напередодні Нового року, що в новому році ми будемо жити здоровіше і здоровіше. У їх статті ви знайдете корисні поради та зручний календар здоров’я, щоб справді підтримувати свій початковий ентузіазм протягом року та змушувати вас відчувати себе здоровішими з місяця в місяць. Окрім фізичних вправ, не має значення, що ми їмо: зимові фрукти, які популярні взимку, збирають недозрілими, наприклад, тому вміст їх вітамінів далеко не достатній для задоволення потреб організму. Ми показуємо вам, що натомість їсти і як оздоровлятися взимку та влітку.

любите

Ви хочете уникнути хвороб цього року? Експерт готелю Spirit у місті Сарвар зараз намагається заохотити всіх до здорового способу життя за допомогою практичного сезонного календаря здоров’я. Все, що вам потрібно зробити, це поставити свій календар на видному місці, дотримуйтесь інструкцій, щоб ви могли отримати максимум користі від року, йдеться в повідомленні готелю.

Зима: період відпочинку

Взимку природа також гальмує, кількість сонячних годин у цей час найменша, тому не дивно, що ви також відчуваєте себе більш напруженим і слабким. Щоб бути більш стійким до холоду, безумовно, варто приділяти більше уваги споживанню вітамінів. Багато людей думають, що, купуючи часто дуже дорогі цитрусові фрукти, вони напевно забезпечать необхідні потреби у вітамінах. Однак ці плоди доставляються до нас здалеку, тому їх зазвичай збирають недозрілими. Це, безумовно, означає, що вміст їх вітамінів низький, тому вам краще віддати перевагу домашнім, зимостійким фруктам (таким як яблука, груші). Якщо ставка болить апельсин, грейпфрут, банан або ківі, вона повинна бути якомога ближче до країни походження.

У зимові місяці сауна дуже корисна. Окрім того, що у вас є ще кілька приємних справ, ніж сидіння в жаркій запашній каюті в морозний зимовий день, ви робите для свого тіла багато корисного, оскільки сауна має багато позитивних фізіологічних ефектів. Потовиділення допомагає нашому тілу позбутися накопичених токсинів. Крижана ванна та гаряче повітря, що використовуються в сауні, разом омолоджують шкіру.

Весна: період перезарядки

Нарешті настала гарна погода, але замість того, щоб вичерпати енергію, чи не хочете ви просто спати цілий день? Це не що інше, як добра стара весняна втома. Не дивно, що ви виснажені, оскільки саме тоді, коли гормони вашого організму засмучуються, також змінюється вироблення гормону сну (мелатоніну) та гормону щастя (серотоніну). Але на щастя, цей стан можна легко подолати!

У цей час року звертайте увагу на правильне споживання клітковини та мінералів. Почніть свої дні з власного овочево-фруктового смузі замість кави. Це також може дуже допомогти їсти більш легку їжу, і, як пропонує експерт Spirit, вони повинні включати якомога більше сирих овочів, фруктів та різних паростків. Звичайно, не слід забувати і про фізичні вправи, адже ви можете знову займатися спортом на відкритому повітрі. Сідайте на велосипед, підтягуйте кросівки або роликові ковзани і вирушайте до найближчого парку!

Літо: період активності

Поповнити запаси вітамінів у організмі, адже якщо літо, то сезон овочів та фруктів! Тоді в цей час року справді кожен може знайти на ринку джерело вітамінів, яке йому подобається. Ви не повинні втрачати цю можливість, адже саме тоді вам доведеться запастися безліччю різнокольорових культур, щоб ви могли витримати випробування восени та взимку.

Що стосується занять спортом на свіжому повітрі, то що таке весна - це експоненціально вірно. Голова на природу! Неважливо, бігаєте ви, плаваєте чи ходите в походи - всі форми фізичних вправ корисні для здоров’я. Не випадково вони дрімають влітку в середземноморських країнах. Якщо ви можете, ви можете розслабитися якомога більше разів після обіду, оскільки сильна спека виснажить ваше тіло. А після розслаблення ви можете з новими силами врізатися у свої завдання.

Так само, як взимку тепло, влітку холод - це те, що змушує вас почуватись добре. Рішенням, якщо ви втомилися від спеки, є крижана сауна. Під час 2-3-хвилинної обробки тіла обробляють повітрям мінус 120-170 градусів, що позитивно впливає як на здоров’я, так і на красу.

Осінь: період підготовки

Осінь приносить чергову велику зміну у нашому житті, оскільки ми повертаємо її трохи назад із темпу літа. На додаток до рясного споживання фруктів, будьте обережні, щоб не нехтувати регулярними фізичними вправами в ці прохолодні місяці: займіться йогою, якщо хочете трохи душевного спокою, і, можливо, зумбазе або канго, якщо вважаєте за краще закрутитися.

І якщо ви відчуваєте, що шукаєте справді значущого омолодження та релаксації, на кілька днів сховайтеся від світу в оздоровчому готелі, де можна знайти фізичне та психічне омолодження. Найефективніший спосіб озброїтися проти бацил - це щоб ваше тіло і душа знаходились у гармонії і дозволяли собі час вимикатись.