Автор: Вероніка

13 травня 2018 р

Коментарі (0)

Легко сказати, що ви збираєтеся схуднути, але практика набагато складніша. Якщо ви хочете по-справжньому схуднути, вам доведеться залишатися мотивованим, наполегливо і не здаватися, адже вас чекає довга подорож, повна підводних каменів. То як ти залишаєшся мотивованим? Ось найкращі способи:

Ставте лише реалістичні цілі

Ви хочете скинути 20 кг на місяць? Тож подумайте, скільки часу ви заробили і як довго ви мали таку велику вагу. Навряд чи ви втратите стільки кілограмів за такий короткий час. Звичайно, це можливо, але нездоровими способами, тому ви приносите лише ефект йо-йо.

Нереальні цілі допоможуть вам максимально використати свою невдачу. І не забувайте, що схуднення - це не спринт, а біг на великі дистанції. Тож якщо ви хочете результатів, це вимагає часу, зусиль і, головне, сильної волі.

Запишіть все

Чудове рішення - сфотографувати на початку схуднення, виміряти себе і наважитися. Так ви зможете зрозуміти, чому ви починали кожен день. Недостатньо просто щодня дивитись у дзеркало, тому що дзеркалу важко показати тобі, що було спочатку. Найкращий доказ того, як ви виглядали, - це мати фотографію, щоб ви могли бачити, як ви рухалися поступово, навіть якщо малими кроками.

також

Вам не потрібно займатися в тренажерному залі, знаходити вправу, яка вам подобається і наповнює

Ви ненавидите біг на біговій доріжці? Тож знайдіть інший спосіб, бо якщо вам щось не подобається і катує вас, мотивація скоро впаде. В наш час є багато вправ, вам просто потрібно знайти ті, які вам сподобаються.

Наприклад, ти хочеш танцювати? Перегляньте заняття Zumba у вашому районі або перегляньте онлайн-відео та потренуйтеся вдома. Або ви хочете провести час з друзями? Тож не сідайте за кавою, а вирушайте на природу або на прогулянку, і ви також можете там вести свої улюблені довгі розмови.

Не забувайте спати

Коли ми втомилися, нашу здатність мислити переймають наші емоції. Ви це знаєте, ви погано спали, відчуваєте себе ні до чого, і єдине, що допоможе і покращить ваш настрій - це шоколад або морозиво. Складно встояти, і тоді мотивація відразу відходить.

Хороший сон є дуже важливим фактором схуднення, і ви повинні сприймати це по-справжньому серйозно, адже це ще одна причина не втрачати мотивацію до схуднення.

Нагороджуйте себе

І зараз ми не говоримо про солодкі нагороди J Придбайте меншу кількість штанів або футболку, наприклад. Або побалуйте себе масажем і поплавайте у спа-центрі. Ніколи не шкодуйте про гроші, які ви вкладаєте в себе. Інвестування в здоров'я окупається з часом.

Не годиться постійно зважувати чи міряти

Якщо ви зважуєтеся щодня і не бачите результатів, то цілком можливо, що ваша мотивація зникне. Але на вашу вагу впливає цілий ряд факторів, наприклад, скільки води ви п'єте на день, і навіть якщо жінки мають свої дні раніше, їх вага важча, ніж будь-коли.

Тому рекомендується зважувати приблизно раз на тиждень. Крім того, після зважування погляньте на фотографії, зроблені на початку схуднення, щоб не забути, чому ви почали.

Завжди пам’ятайте, чому ви почали. Ви не повинні відмовлятися від першої невдачі. Зрештою, чому ви не можете цього зробити, коли інші досягли успіху? У вас все в голові, і вам потрібно вірити і, перш за все, наполегливо.