вагітні

Вагітність - радісний період, якого з нетерпінням чекає більшість жінок. Очікування бажаного потомства приносить ряд усміхнених ситуацій. Однак не можна забувати про правильний спосіб життя та достатню кількість заліза.

Кожна майбутня мама намагається піклуватися про своє здоров’я під час вагітності. Якщо ти все ще не приймав жодних харчових добавок, це може не зашкодити, якщо ви придбаєте базові знання з цієї теми. Важливо для вагітних заліза вистачає. Відомий словацький модератор і актриса, безсумнівно, міг би про це поговорити Крістіна Тормова, яка колись була вагітною.

Важливі продукти харчування

Якщо під час вагітності все йде за планом, жінка може необмежено ходити на роботу, займатися спортом та займатися своїми хобі. Більшість жінок сьогодні без турбот подорожують під час вагітності і є абсолютно самостійними до пологів. Прикладом напруженого робочого графіка є відомий модератор і редактор Вероніка Острігонова, яка разом із чоловіком Сайфом з нетерпінням чекає приходу першої дитини. У чеської співачки також справді насичене життя Ева Фарна, яка також виступає під час вагітності.

Якщо ви постійно в русі, правильний раціон надзвичайно важливий для вашого організму. Різноманітна та різноманітна дієта повинна містити достатню кількість заліза, яке ми знаходимо у тваринах (гемове залізо), але також у рослинній формі (негемове залізо). Недоліком рослинного нехімічного заліза є те, що воно не всмоктується в наш організм настільки ж сильно, як і хімічне. Тому споживання м’яса набагато вигідніше майбутнім матерям, ніж може здатися на перший погляд. Список покупок повинен включати яловичину та свинину, або бобові, листові овочі та насіння. Вживаючи нехімічне залізо, не вживайте чай, каву, молоко чи какао, оскільки це може зменшити засвоєння рослинного заліза.

Проблема дефіциту заліза

Якщо в крові майбутньої матері мало заліза, з’являться неприємні симптоми. Якщо вона довгий час не вирішить цю ситуацію, вона і дитина можуть опинитися в зоні ризику. Анемія або залізодефіцитна анемія може спричинити передчасні пологи, низьку вагу при народженні або, у найгірших випадках, загибель плода. Ви можете дізнатися, чи страждаєте ви на дефіцит заліза завдяки аналізам крові. Важливо також знати значення заліза, яке організм повинен приймати за день. Це змінюється залежно від стану, в якому жінка постійно змінюється. Жінка без менструації повинна приймати близько 0,8 мг заліза на добу, жінка на початку вагітності 2,5 мг/добу, тоді як жінка в третьому триместрі до 7,5 мг заліза на добу.

На жаль, деяким майбутнім мамам не пощастило, що навіть різноманітного і багатого раціону вітамінів недостатньо. У цьому випадку надзвичайно важливі дієтичні добавки, що забезпечують організм достатньою кількістю заліза. Багато жінок не можуть похвалити себе Глобіфер форте, яку вони розробили у Швеції. Також згадана актриса мала проблему з дефіцитом заліза Крістіна Тормова. "Я б з'їв коня безпосередньо перед місячними. І з радісною овуляцією я більше почуваюсь у вегана, який любить їсти сосиски і потребує паштету, який вони мають у селі на нашій вулиці. Я би вбив за м'ясо в ці дні ", - зі передбаченням визнала вона.