Реальність така, що ви можете стати самим собою найлютішим ворогом, коли справа доходить до досягнення ваших фітнес-цілей.

тренажерному

Ми вже знаємо, чому ви не худнете, незважаючи на те, що ви напружуєтесь у тренажерному залі, і коли ви знаєте, чому ви будете почуватись такими мультиками, які мали прожектор на голові щоразу, коли вони добре уявляли чи щось відкривали.

Схуднути на кілька кілограмів, здається, є метою кожного сучасного дорослого (чи ми сучасні, якщо не незадоволені своїм зовнішнім виглядом?), Але іноді, не всі зусилля у світі допомагають нам досягти мети, І це не зовсім винна вправа. Згідно з новим дослідженням, люди, які прагнуть схуднути, займаючись фізичними вправами, часто стають самими собою найлютішими ворогами, і їх неправильні рішення впливають на результати, навіть якщо вони не усвідомлюють, що роблять це.

Дослідження вивчало, як змінюються звички людей, коли вони починають більше займатися, і виявило, що все, що ти робиш у тренажерному залі та поза ним, впливає на результати, яких ти досягаєш. Багато людей не худнуть за зміни, які вони вносять у своє життя, а не за вправи, якими вони займаються.

Фізичні вправи спалюють калорії, тому, логічно, ми можемо припустити, що це допоможе нам схуднути (особливо якщо це те, чого ми раніше не робили), багато досліджень говорять про те, що як чоловіки, так і жінки можуть схуднути до 30% по масі коли вони починають займатися, але це залежить від калорій, які ви споживаєте, і того, що ви витрачаєте під час тренувань.

Втрата ваги звучить досить просто, і кожен має потенціал для її досягнення, проблема в тому, що, як зазначається в дослідженні, більшість людей має тенденцію "компенсувати" ці калорії, вони їдять більше, оскільки вважають, що їм потрібно більше їжі, і саме це в кінцевому підсумку руйнує їхні цілі (вчені виявили, що для багатьох фізичні вправи є виправданням того, що решта дня не дуже активні, і це теж впливає).

Що стосується схуднення, то кожен укус має значення, кожен крок. Реальність така, що виконувати годину фізичних вправ недостатньо, вам потрібно подбати про все, що ви робите протягом дня, їжте правильні порції та правильну їжу, а решту дня не можете проводити сидячи., що з 10000 щоденних кроків є реальним, але це доповнення до решти вашої діяльності, інакше ви не побачите багато результатів.

Згідно з дослідженням, опублікованим у Американський журнал клінічного харчування, Можливо, ви тренуєтеся набагато більше, ніж раніше, але якщо ви також збільшите споживання калорій, навіть якщо вони здорові, результатів ви не побачите.

Дослідження показало, що більшість людей споживайте не менше 120 зайвих калорій кожен день, коли вони починають займатися спортом, тому що вважають, що вони цього заслуговують, вони працювали на цю пампушку і їдять її, тому що "завтра її спалять", але вони не.

100 калорій - це ніщо (дослідження показує, що вони схожі на 4 укуси їжі), але, врешті-решт, вони складаються і потроху заважають вам втратити зайву вагу.

Учасники дослідження, які не їли цього зайвого печива або не їли собі більше їжі, якщо втрачали вагу (всі вони мали різний метаболізм та спосіб життя, але вирішили дотримуватися дієти та не переходити межу калорій), що показало, що це не так що ви робите, але що ви їсте, що має найбільше значення, коли мова йде про схуднення.

Реальність така, що ви не заслуговуєте 5 млинців після пробігу 5 кілометрів (тому ви не худнете), ви можете їх їсти, якщо хочете, але це вплине на вашу втрату ваги, або чому ви так думаєте? Том Брейді дотримуйтесь цієї суворої дієти навіть у відпустці?

Підпишіться на нашу розсилку! Продовжуйте читати більше вмісту, який ви шукаєте (і в якому ми є експертами): розваги, музика, гаджети, мода, секс та багато іншого, прямо у свою поштову скриньку.