дратівливість

Ви живете між їжею протягом дня або якщо вас довго не дратують? Ви коли-небудь трясетесь? Ти нервуєш? Однією з можливих причин є гіпоглікемія. Нестача цукру в клітинах. Як це проявляється? Наприклад, щоб удень рівень енергії знизився і змусив тягнутися до солодощів чи кави. Якщо ви довго не їсте, ви мляві, і вам все одно потрібно в чомусь «копатися».

І як люди справляються з цими умовами? Вони отримують щось маленьке і солодке. Маленька і солодка їжа збільшить рівень цукру та інсуліну. Стани гіпер- та гіпоглікемії чергуються. Катастрофа для мозку людини! Це призводить до швидкої загибелі нервових клітин мозку, утворення запальних вогнищ та нейродегенеративних захворювань. Спостерігаючи за людьми в ширшій місцевості, я не здивований, що у нас настільки колосально зростає кількість нейродегенеративних захворювань. А молоді люди часто мають мізки старих людей.

До речі, це вирішується жирною дієтою, а не вуглеводами. Хоча смак підказує вам щось інше.

Ви прокинетеся вранці з занепокоєнням, вам не сподобається їсти вранці і ви не знаєте чому?

Останнім часом багато людей повідомляють мені цю проблему: я прокидаюся з тривогою. Сьогодні я покажу вам, як на ці умови впливає рівень цукру в крові, гормональна система та мітохондрії.

Що станеться, якщо рівень цукру в крові падає у здорових людей? Наднирники плавають кортизол. Кортизол викликає розщеплення глікогену, що зберігається в печінці та м’язах, і виділяє глюкозу (цукор) у кров. Однак, якщо рівень кортизолу низький, з глікогену в кров може виділятися недостатня кількість цукру. Тіло реагує виділенням гормонів надниркових залоз адреналіну та норадреналіну. Адреналін і норадреналін - це гормони, що дозволяють прокинутися вранці з 2:00 до 4:00. або сповнений страху (тривога вночі), або повний енергії. Вранці вам може стати нудно і не можна поснідати. Пошкодження мітохондрій викликає зменшення вироблення кортизолу.

Пошкодження мітохондрій призводить до порушення здатності засвоювати цукор і виробляти енергію в цілому. Нестача енергії - це постійний стрес для організму. Це виснажує не тільки фізичне тіло, а й психіку.

І ви знаєте, що цікаво. Сучасні дієти, наповнені переробленою їжею, та дієти з високим вмістом вуглеводів підтримують цей процес. Ну, нам є на що "з нетерпінням чекати".

Чому людям із синдромом втоми не слід їсти вуглеводи?

Людей із синдромом втоми не так багато, але я знаю, що деякі читають і мої статті. І багато з них вважають, що їм доводиться їсти вуглеводи. Якби вони не їли вуглеводи, вони б навіть не мали тієї енергії, якою вони володіють.

Я з радістю покажу вам, чому ці міркування не відповідають дійсності. Щоб мати енергію з вуглеводів, вуглеводи повинні бути «спалені» в мітохондріях. Мітохондрії використовуються для виробництва енергії. Складні вуглеводи в процесі травлення розщеплюються до простих цукрів і потрапляють у клітину. У клітині простий вуглевод (цукор, глюкоза) перетворюється на піровиноградну кислоту. У клітині є фермент (званий PDH), який приймає піровиноградну кислоту і доставляє її в мітохондрії, де вона перетворюється на енергію. Однак у людей з хронічною втомою цей фермент погано працює і не може витягувати піровиноградну кислоту для спалювання. Виробництво енергії з цукру блокується.

Якщо люди продовжують їсти вуглеводи, не поважаючи цього факту, вони "приречені" пережити страждаюче життя.

Навіть незважаючи на це, ми можемо пошкодити мітохондрії, і навіть не усвідомлюємо цього.

Кажуть, що рух - це життя. Так, все, що живе, так воно в основному рухається. Це не повинен бути просто рух від точки А до точки Б, але постійний рух відбувається у всьому, що живе.

Якщо ви занадто мало рухаєтесь (робота в офісі, фізичні обмеження через тривалу хворобу, часті гри в комп’ютерні ігри, телебачення тощо), неможливо забезпечити організм достатньою кількістю кисню «через» невеликий і недостатній рух. Відсутність фізичних вправ призводить до недостатнього дихання та зменшення кровообігу. Нестача кисню змушує клітину змінювати вироблення енергії з глюкози (цукру). Від виробництва енергії шляхом спалювання глюкози в присутності кисню вона переходить до виробництва енергії без кисню. Так утворюються кислоти в клітині.

Накопичення цих кислот обмежує функцію мітохондрій і пошкоджує їх. Результат - збільшення кількості речовин, які пошкоджують клітини і викликають запалення. Запалення руйнує мітохондрії.

Андрій Медвєг та його команда підготували для вас здоров'я