Ви також відчуваєте зайвий фунт на собі після канікул? Спробуйте скористатися цими п’ятьма порадами та поверніть тіло у форму.
Салат з майонезу, смажені котлети, капуста або тістечка. Ви не знали, як протистояти всім цим смаколикам і під час різдвяних свят? Рука на вазі буде рахувати це за вас, тому з цим потрібно щось зробити.
Пити воду з лимоном
Почніть свій день зі склянки теплої води зі свіжим лимонним соком. На додаток до втамування голоду, це прекрасно підбадьорить вас і почне повільний обмін речовин після сну. Крім того, він підтримує імунітет, а лимон також має детоксикаційну дію. Загалом, намагайтеся приймати не менше двох літрів рідини на день, в ідеалі воду, овочеві соки та трав’яні чаї.
Обмежте цукор
Під час канікул цукру було більш ніж достатньо. Зменште споживання рафінованого цукру, уникаючи білого хліба, тістечок або шоколаду. Натомість віддайте перевагу фруктам або овочам. Якщо ваш ласун не залишає вас у спокої, побалуйте себе шматочком шоколаду з високим вмістом какао.
Виключити алкоголь
Новорічна ніч у більшості випадків, здавалося, не обійшлася без алкоголю. Незалежно від вина, шампанського чи чогось більш твердого, якщо ви хочете відновити свій організм до початкового стану, вам слід виключити ці напої зі свого раціону. Алкоголь містить стільки калорій, скільки якби ви їли нормально.
Не забувайте рухатися
Активні рухи - це гарантований спосіб спалити зайві калорії та повернутися у форму після свят. Поїдьте в спортзал або потренуйтеся вдома. В Інтернеті ви знайдете ряд вправ для всіх частин тіла. Біг - також чудова форма руху. Одягніть теплий одяг і вирушайте на вулиці чи парки.
Поспи трохи
Ви, звичайно, використали вільний час під час канікул для гарного нічного часу. Однак після безсонної ночі у вашого тіла підвищений апетит, і ви особливо любите нездорову їжу. Тому насолоджуйтесь регулярним восьмигодинним сном у прохолодному, темному та добре провітрюваному приміщенні без зайвих відволікань.