куля

Ілюстрація фото
Джерело: Shutterstock
Ілюстрація фото
Джерело: Shutterstock

Чи набрали ви вагу і маєте зайвий кілограм порівняно з вчорашнім днем? Ви відчуваєте себе надутою повітряною кулею? Винна вода, яку ваше тіло стримує.

Почуття здуття живота і іноді видимий набряк ніг або обличчя турбує більшість жінок за тиждень-два до менструації. Причиною є гормональний дисбаланс. Перед менструацією рівень естрогену, який сприяє зв’язуванню води в тканинах, різко підвищується, а рівень прогестерону та інших гормонів, відповідальних за управління водою та сіллю, знижується. Якщо ми в цей час «допомагаємо» організму соленою і жирною їжею, або якщо ми забуваємо пити достатню кількість рідини, результатом є ефект повітряної кулі та жах над вагою, яка може збільшитися на 2 кілограми за 48 годин. Якщо цього трапиться з вами наступного разу, спробуйте пам’ятати, що за одну ніч майже неможливо набрати фунт. Щоб зберегти півкілограма жиру, нам потрібно було б прийняти на 3500 калорій більше, ніж нам потрібно. Це означає, що на 1,3 кілограма жиру нам доведеться приймати до 10 000 калорій за один день. Отже, це насправді лише вода, яка зв’язана в тканинах.

Збуджені гормони

Після настання менструації, коли гормональні умови в організмі змінюються, тканини природним чином дренуються, а надлишки води виводяться через нирки. Однак подібний ефект виникає при прийомі деяких видів контрацепції та під час вагітності, коли естроген піднімається в організмі. Слід замінити засоби контрацепції, що сприяють затримці води. Ще однією причиною затримки води є перевантаження лімфатичної системи. Лімфатична система - це судинна система, яка бере участь у розподілі поживних речовин в організмі. Якщо він перевантажений, він не відводить лімфу, як слід, що спричиняє затримку рідини в організмі. Найпоширеніші - це набряки або відчуття тяжкості в ногах і збільшення обсягу живота. Лімфодренажний масаж може допомогти, але без зміни способу життя його можливості обмежені.

Забудь про сіль

Однією з найважливіших змін є обмеження солі в їжі. Повені часто пояснюють надмірним споживанням натрію - натрій міститься головним чином у солоних, оброблених продуктах та напівфабрикатах. Хоча цей мінерал важливий для функціонування людського організму, його кількість у крові не повинна перевищувати певної кількості. Якщо ви їсте добре підсолену їжу, яка потім залиє кров натрієм, ваше тіло намагатиметься розбавляти всю цю сіль, затримуючи якомога більше води. А затримана вода проявляється наступного ранку, наприклад, з набряклим обличчям і руками. Включіть в меню більше приготованих та свіжих страв. Це дозволяє уникнути надмірної кількості натрію, що виникає в напівфабрикатах та оброблених харчових продуктах. Уникайте соусів, фаст-фуду або спецій і вживайте сіль лише помірно під час приготування їжі та на столі.

Що виганяє сечу

Це може бути дивно, але крім солі в раціоні, на споживання рідини також впливає високе споживання простих цукрів у білому борошні та загальних солодощів. Вони перетворюються на запас глікогену в печінці та м’язах і знову перевантажують лімфатичну систему під час їх „подорожі”. Якщо ми хочемо позбутися зайвої води, нам потрібно зосередитись на коренеплодах, таких як петрушка, селера, морква, картопля, огірки. Це все продукти з діуретичним ефектом. Також допомагає чай з хвоща, кропиви або берези. Однак не перестарайтеся з діуретиками. Поряд з рідинами, з організму вийдуть важливі мінерали, необхідні для підтримки внутрішнього балансу.

Хоча це звучить нелогічно, пиття - це дуже хороша перша допомога при затримці води. Випиваючи від 6 до 8 склянок води на день, ви допоможете організму безперервно позбавлятися від непотрібної солі і вже затриманої рідини. Чи знаєте ви концепцію того, що комусь вливають алкоголь? Якщо ви не хочете надувати, слід уникати алкоголю. Він розширює судини, завдяки чому організм зберігає більше рідини. Накопичена вода може вимиватися з тканин калієм, який є протилежним натрію. При нестачі калію організм накопичує натрій, а вода затримується в тканинах. Він містить такі продукти, як пшеничне борошно, пшеничні висівки, бобові, шпинат, петрушка, банани, курага, інжир, жовті дині, волоські горіхи та картопля.

Остерігайтеся хвороб

Лімфодренаж, який робиться за допомогою спеціального пристрою, ефективно впливає на збудження перевантаженої лімфатичної системи. Це емоційно нагадує приємний масаж ніг. Однак ручний лімфомасаж, який ви можете пройти з масажистом, ще ефективніший. Окрім зневоднення, лімфодренаж має й інші переваги, наприклад, він зменшує вагу, полегшує целюліт, а також є профілактикою варикозного розширення вен. Однак, якщо набряки вас часто турбують або вони масивні, вам обов’язково слід звернутися до лікаря. Затримка води в організмі також може бути симптомом порушення роботи нирок або серця.

На жаль, поступова ниркова недостатність не болить. Ми говоримо про ниркову недостатність, коли їх функція падає до 10-20 відсотків норми. Вони втрачають здатність виводити з організму відходи і воду і порушувати баланс солей і кислотності організму. Кількість сечі можна зменшити, організм затримує воду, що призводить до набряків. Накопичення води в легенях може навіть загрожувати життю. Збільшення концентрації відходів може пошкодити серце та мозок. Симптоми ниркової недостатності включають апатію, слабкість, головний біль, діарею, блювоту, біль у кістках, біль у грудях, свербіж та блідість кольору шкіри.

Ліки та погода

Тіло може так само затримувати воду, навіть коли серце пошкоджене. При хронічній серцевій недостатності ослаблене серце перекачує менше крові до нирок і не може нормально функціонувати. Це призводить до затримки рідини в організмі та таких проявів, як набряк щиколоток, ніг та тулуба та збільшення ваги. Набряки спостерігаються при захворюваннях печінки та щитовидної залози. Однак навіть здорові люди можуть набрякати на ногах через затримку рідини. Ці набряки пов’язані з порушенням роботи судинної системи.

У здорових людей набряк може виникати навколо щиколоток, пальців ніг і литок, завжди на обох ногах одночасно, наприклад після надмірних повторюваних навантажень, таких як тривале стояння або сидіння. Потім вени на нижніх кінцівках розширюються, а рідини затримуються і накопичуються в нижніх кінцівках. Розширенню вен сприяє також спека, тому ноги часто набрякають в літні місяці. Набряк нижніх кінцівок також виникає як несприятливий вплив деяких препаратів на високий глюкокортикоїдний тиск або гормональну терапію.