наслідків

Підпишіться на Vitónica

У незліченних кількох випадках у Vitónica ми помічали важливість дотримання правильної постуральної гігієни, щоб уникнути пошкодження, особливо спини. Поза, яку ми приймаємо щодня, багато в чому пов’язана з досягненням здорової спини, але ми не завжди знаємо причини деяких порушень, які з’являються в цій частині тіла. Цього разу ми зупинимось на сколіоз, дуже поширений розлад, але який може створити нам багато проблем, і саме тому ми хочемо дати деякі рекомендації, щоб уникнути його погіршення.

Зазвичай сколіоз з’являється в ранньому віці, оскільки він є відхилення колони. Існує різний ступінь, і тому він може впливати на нас більшою чи меншою мірою, оскільки в багатьох випадках кривизна не буде такою високою, тому навряд чи це вплине на наше здоров'я та самопочуття. В інших випадках, оскільки хребет дуже вигнутий, вплив, який він матиме на тіло, може варіюватися від болю в спині до неправильної роботи деяких органів, таких як легені, серце ... У таких більш екстремальних випадках це, як правило, необхідно вдатися до хірургічного втручання для повернення стовпа в нормальний стан. В іншому ми просто повинні дотримуватися ряду пунктів, щоб запобігти погіршенню цього зла.

Це правда, що сколіоз - це проблема, яка впливає на хребет і його вирівнювання, але це в наших руках, щоб ця проблема не зникала і що це залишається лише в чомусь, що є, але що взагалі не впливає на наше життя. На жаль, темп життя, який ми ведемо, погана постава, згубні звички ... змушують хребет відчувати поразку. Для цього необхідно змінити звички, що впливають на наш хребет, тому що сколіоз, як тільки ми страждаємо цим, може піти далі, якщо ми не будемо обережні.

Зміцнення спини для поліпшення сколіозу

Перш за все ми зупинимось на тому, наскільки це важливо зміцнити уражену ділянку щоб запобігти збільшенню сколіозу і не даючи нам більше проблем в довгостроковій перспективі. Для цього фізичні вправи будуть ідеальним союзником, особливо якщо мова йде про зміцнення м’язів. Для цього ми маємо різні альтернативи. Одне - це виконання вправ з навантаженнями, які допоможуть нам зміцнити м’язи, що підтримують хребет, і які дозволять утримувати його в положенні, уникаючи болю. Важливо, щоб ми підтримували міцні м’язи, щоб зупинитися, щоб сколіоз поширився.

Плавання

Плавання Це ще один вид діяльності, який допоможе нам зняти напругу в спині, оскільки під час виконання вправи ми будемо тримати тіло повністю витягнутим, уникаючи перевантажень в різних частинах, а також уникаючи напружень, які генеруються в певних частинах, такі як спина або хребет. До цього не слід додавати, що плавання також сприяє зміцненню м’язів, що формують спину, тим самим допомагаючи уникнути проблем у ньому.

Дотримуйтесь належної постуральної гігієни

Тримайте a правильна гігієна постави Це ще один основний момент, який ми не повинні залишати без уваги, уникаючи проблем, пов’язаних із сколіозом, і дуже важливо, щоб ми не концентрували будь-який тип напруги на ураженій частині. Для цього ми подбаємо про позицію, яку ми будемо приймати у своїх щоденних діях, щоб уникнути заподіяння собі шкоди. Потурбуватися про те, щоб спина була максимально прямою і розслабленою, ідеально підходить, якщо те, що ми хочемо, полягає в тому, щоб уникнути заподіяння болю і проблеми поступово наростати. Використання каблуків, крім дотримання правильної гігієни постури, слід пам’ятати, і це те, що підбори можуть погіршити проблему і біль посилюється в цій частині тіла. В ідеалі використовуйте підбори приблизно на три сантиметри, щоб уникнути зміщення центру ваги тіла та ураження хребта.

Поділіться деякими порадами щодо мінімізації наслідків сколіозу