У свідомості людей все ще є певна плутанина щодо того, що таке рихлий рис і чому він корисний. Багато людей хочуть схуднути і тому набиваються пакетами, тоді як інші лінуються готувати або не встигають на це, але хочуть набрати вагу, тож саме тому вони його споживають. Але для чого саме це добре?

їжте

Роздутий рис - це будь-який сюрприз з рису. Легко доступне, готове до вживання джерело вуглеводів, що не містить клітковини, білків тощо швидко вбирається. Це всі плюси і мінуси одночасно. Неважко підрахувати, порахувати, якщо ви хочете точно дотримуватись дієти, але як джерело вуглеводів вам доведеться рахувати.

Дієта або збільшення ваги?

Ви можете помістити обидва дієта, розум збільшення ваги, просто не має значення, скільки ми його споживаємо і що споживаємо разом.

Подутий рис точно такий же, як зварений рис, у 100 г 70г вуглеводів це приблизно вміст одного пакетика (10-12 скибочок, залежно від марки).

Коли споживати?

Вдутий рис - це в основному високий глікемічний індекс вуглеводів, тобто він швидко засвоюється, що робить його швидким джерелом енергії. Глікемічний індекс - це число, яке показує, як швидко всмоктується джерело вуглеводів, а отже, наскільки швидко і наскільки воно підвищує рівень цукру в крові. Його найкраще вживати як швидке джерело енергії перед тренуванням або для заповнення запасів енергії після тренування. Раптове та/або високе підвищення рівня цукру в крові є перешкодою для втрати жиру, як і в організмі інсулін виділяє для відновлення та стабілізації рівня цукру в крові, який він вирішує, приємно вводячи вуглеводи в клітини, де ви використовуєте їх як енергію, наприклад з тренуванням після їжі, або ви зберігаєте в жирових подушечках.

Приймаючи їжу протягом дня, уповільнюйте всмоктування за допомогою джерела білка та/або трохи жиру, можливо, овочів, наприклад їжте поруч м'ясо і овочі. Якщо ви хочете схуднути, споживання його самостійно ні в якому разі не рекомендується, але оскільки з ним легко розрахувати, це може бути частиною вашого раціону в допустимій кількості, якщо ви уповільните його засвоєння. Отже, якщо ви знаєте, що можете споживати 140 г вуглеводів на день, ви можете легко розділити 2 пакети рису буйволів на свої 4-5 прийомів їжі!

Тож один чи не один?

Так, ми можемо сміливо споживати його, коли його можна включити в наш раціон як джерело вуглеводів. У наборі ваги і в раціоні однаково очевидно, що кількість буде основною відмінністю. І це визначається вашою метою і вагою тіла. Ви можете придбати місце з будь-яким прийомом їжі, або для омлету замість хліба, або як гарнір з курячою грудкою, смаженою на грилі, але якщо вам подобається, і ви не дбаєте про споживання калорій, нутеллу можна намазати і на неї 😉

Подутий рис переваги:

  • легко доступний
  • готова до вживання готова їжа
  • джерело вуглеводів
  • дешево
  • він не містить клітковини, білка, жиру, тому його всмоктування відбувається швидко
  • з низьким вмістом жиру
  • доступний як у сольовій, так і у несолоній версії

Подутий рис недоліки:

  • він не містить клітковини або білка, тому його всмоктування відбувається швидко
  • джерело вуглеводів