гігантський

Існує також багато помилкових уявлень про прийом креатину, але факти надають будь-яку версію:

- креатин завжди слід приймати разом з вуглеводами або перед вуглеводними прийомами їжі
- 1 курс креатину повинен становити принаймні 2-3 місяці (максимум 4-5)
- якщо ви рідко приймаєте креатин і, можливо, щодня їсте менше м’яса, обов’язково потрібно поповнювати креатин на початку курсу

Якщо ви приймаєте креатин як лікувальний засіб, ви маєте поповнення протягом 5-7 днів. Для цього нам потрібно розділити масу тіла на три і споживати відповідний грам креатину щодня, навіть у дні відпочинку. Для людини вагою 90 кг це буде 90/3 = 30, отже, це буде 30 г, які, звичайно, слід розділити щонайменше на порції 3x10 г протягом дня. Протягом періоду технічного обслуговування - це 2-3 місяці, залежно від попиту та можливостей - достатньо половини, тобто 15 грам.

У разі безперервного дозування доза зберігається протягом більш тривалого періоду часу (півроку або більше або навіть).

Розподіляти протягом дня вранці натщесерце, після тренування та ввечері. Як правило, бажано споживати 5-10 г креатину одночасно з достатньою кількістю вуглеводів або приблизно 20 хвилин.

Більш вражаючим ефектом креатину є ефект збільшення об’єму клітин. Креатин здатний зволожувати м’язові клітини, залучати до них воду, збільшуючи тим самим їх об’єм. Окрім того, що робить м’язові клітини більшими та міцнішими, це гідратоване середовище сприяє синтезу білка, а також збільшує м’язову масу. Це властивість креатину, яке неправильно трактується як зволожуючий ефект.

Зволожуючим ефектом володіє не креатин, а часто надмірна кількість споживаного цукру до 200 г на день. Це тому, що велика кількість цукру може спричинити перезволоження, оскільки кожен грам води може зв’язати 4 г води.

Однак, якщо ви не приймаєте креатин достатньо довго, щоб ваше тіло встигло синтезувати білок, тобто збільшити справжню м’язову масу, то після короткого курсу лікування, коли ви заберете плюс, який зміцнив м’язові клітини і більша, значна сила, і ви зможете зафіксувати масовий спад. У цьому випадку це збільшення відбулося лише завдяки затримуючому воду ефекту креатину, а не фактичному зростанню м’язів. Тому завжди слід проводити триваліші процедури, щоб зростання також могло бути результатом реального росту м’язів!

Ми продовжимо нашу серію статей, щоб навчити вас належним чином темі!

Години роботи

Понеділок 6.00 - 22.00
Вівторок 6.00 - 22.00
Середа 6.00 - 22.00
Четвер 6.00 - 22.00
П’ятниця 6.00 - 22.00

Субота 8.00 - 20.00
Неділя 8.00 - 20.00

З 28 березня ми закриті на невизначений час! Абонементи «заморожені».

Ціни на оренду

спортзал

1 місяць необмежений пропуск 7.990 Ft
2 місяці необмежений пропуск 14990 HUF
3-місячний необмежений абонемент 21.990 Ft
Щоденний квиток 1290Ft

Прокат рушників 200Ft
Сейф безкоштовно

У нашому тренажерному залі ви можете розрахуватися кредитною карткою та приємною карткою, але в останній - лише зі своєї вільної кишені!

Оренда бойових мистецтв та функціональних приміщень

Оренда бойових мистецтв та функціональних приміщень по буднях з 6.15 до 15.00 та всі вихідні 3500 HUF/год
Оренда кімнати бойових мистецтв по буднях 15.00 - 21.45 5500 HUF/год

Особисті тренери

Я займаюся кік-боксом вже 26 років. Я почав, перш за все, щоб мати можливість захиститися. Згодом це вже була не мета, а мотивована для досягнення кращих результатів на змаганнях. Я завжди прагнув і наполегливо тренувався, щоб бути одними з найкращих, хто вважає кік-бокс не просто тренуванням, а більше того. До покликання! Цей […]

Етикетка

Правило дому

. Тапочка обов’язкова .

. Потрібні рушники .

. Не кидайте гирі .

. Видавіть пластикову пляшку .

. Завершіть тренування за 10 хвилин до закриття .

. Зробіть депозит в обмін на перев'язувальний ключ .

. Тренуйся наполегливо .

Станьте шанувальником Giants!

Зв'язок

ГІГАНТСЬКИЙ ЗАЛ
1134 Будапешт, Fáy utca 65-67.
Прийом
+36 70 236 78 77
Електронна пошта
[email protected]

Щоб продовжувати користуватися веб-сайтом, слід прийняти використання файлів cookie. Дізнатися більше Прийняти

На цьому веб-сайті ввімкнено налаштування файлів cookie для кращої взаємодії з користувачем. Якщо веб-сайт використовується без зміни налаштувань або якщо натиснута кнопка "Прийняти", користувач приймає використання файлів cookie.