Пов’язані теми
Навіть викидати кілограми слід розумно. Голодувати однозначно не варто, бо ваше тіло обчислить це для вас.
Під час вдосконалення переконайтеся, що не вдаєтеся до однобічних дієт, які базуються на низькому споживанні енергії. Швидше, спробуйте скласти здорове меню. Різке зниження калорій принесе вам більше проблем, ніж користі. Можливо, у вас є криві мрії, але вам не вистачить енергії, щоб насолодитися ними в повній мірі.
Вас охоплює втома
Чи ви видалите переважну більшість цукру зі свого раціону? Якщо рівень цукру не буде постійно підвищуватися, виникнуть проблеми з концентрацією. Ви будете відчувати втому, неспокій, але також можете відчувати нервозність або запаморочення. Ідеально підтримувати рівень цукру постійним. До того ж цукор не схожий на цукор. Різке закреслення меню дасть прямо протилежний ефект, організм буде дотримуватися своїх резервів. Травлення сповільнюється, а втрата жиру припиняється. Може з’явитися навіть вовчий голод.
Холодний дотик
Це відбувається переважно ввечері і є лише природною реакцією на порожній шлунок. Організм буквально прагне великої калорійної бомби. Низьке споживання енергії також може призвести до проблем із холодною рукою та ногами. Тіло потребує енергії для підтримки температури тіла. Якщо цього не вистачає, життєво важливі органи мають перевагу в кровопостачанні. Руки і ноги потрапляють на останні місця в запасі і холодні. Ви будете не тільки голодні, але і зимувати.
Чи достатньо 20-хвилинної пробіжки, щоб спалити шоколад? ►
Де м’язи?
Однак тонке тіло не буде працювати надійно. Спочатку тіло буде спалювати жир, але згодом воно піде на м’язову масу. Тривалий дефіцит калорій може коштувати вам м’язів. Рішення просте, відмовтеся від крайнощів і перейдіть до здорового способу життя. Правило просте, скільки калорій ви приймаєте, скільки потрібно спалити.