язам

Занепокоєння щодо передозування фруктози та вуглеводів наводить на думку багатьох

вони змушені повністю виключити фрукти зі свого раціону. Зараз ми вам покажемо

шість джерел, які можуть позитивно впливати на ріст м’язів.

Оскільки цей фрукт є одним з найбагатших вуглеводів, їжте сніданок
як частина поповнення рівня глікогену в м’язах, запобігаючи їх руйнуванню. Одержимість
змішайте все це у своєму смузі після тренування, щоб допомогти зарядитися енергією
склади. Банани також є легендарним джерелом калію, який є правильним м’язом-
електроліт, необхідний для скорочення.

ЗАМОРОЖЕНИЙ ЧОРНИЙ ГОРОД

Кілька досліджень харчових продуктів показали, що чорниця надзвичайна
має антиоксидантну дію. Ви можете знайти його в замороженому відділі кількох універмагів
упаковані в замороженому вигляді. Будь то змішаний із смузі, поруч із вівсянкою або йогуртом
навіть споживаючи, це корисна добавка до вашого раціону.

Якби ми запитали 10 культуристів, у яких фруктах найбільше вітаміну С?,
напевно, більшість із них сказали б помаранчевий відразу. Насправді ківі дуже багато
цей антиоксидант присутній у більшій кількості, що може допомогти позбутися жирів.
Дослідники з Університету Арізони спостерігали, що бідний на вітамін С інгібує
розщеплення жиру під час фізичних вправ, оскільки вітамін С необхідний для синтезу карнітину, який
молекула необхідна для належного окислення жирних кислот.

"Яблуко на день тримає живіт далеко". Під час досліджень була виявлена ​​шкірка яблука
речовина під назвою урзолова кислота, яка може прискорити спалювання жиру, а також збільшити його
скелетних м’язів. Завдяки низькому ГІ, це краща поживна речовина перед тренуванням, ніж будь-яка інша
фрукти.

Цей фрукт насичений харчовими волокнами, а саме прибл. 13 грам за штуку. THE
під час дієти з високим вмістом білка культуристи мало наголошували на харчових волокнах,
але бачачи їх позитивний вплив на рівень цукру в крові та запаси жиру, це вже має вирішальне значення
стала їх інкорпорацією. Однак авокадо багатий мононенасиченими жирами, які
сприяє здоровому функціонуванню серцево-судинної системи.

Цей освіжаючий фрукт є дуже хорошим джерелом цитруліну, в якому амінокислота відіграє значну роль
у виробництві оксиду азоту (NO). З тих пір бодібілдери захоплені НІЯКОГО підсиленням
він побачив світло, що воно стимулювало кровотік у м’язах. Завдяки цьому
доставка поживних речовин та анаболічних інгредієнтів стає набагато ефективнішою. І якщо
вам потрібна невелика допомога в ліжку, цитрулін може бути хорошим другом і в цьому випадку,
оскільки сприяє розслабленню та розширенню судин, принаймні настільки ж, як маленький синій
капсула.