Хоча вони можуть здаватися однаковими, насправді, це різні поняття. Отже, якщо ви один з тих, хто вважає, що "бігун" та "бігун" є синонімами, ви дуже помиляєтесь. Насправді, якщо ви скажете бігуну, що бачили, як він бігає, він, мабуть, не поставить вам гарне обличчя ...
У цій статті ви навчитеся розрізняти ці два поняття, які часто призводять до такої великої плутанини. Існують різні способи бігати та виходити на вправи, знайомитися з ними, і тому ви можете називати їх по імені.
Відмінності між бігом та бігом
Головною відмінністю цих двох понять є філософія життя. Тобто, якщо ви бігаєте, ви вийдете біг плавно без плану тренувань ані довгострокова мета. Вашою метою, безсумнівно, буде спалити запої на вихідних або знайти момент відключення та насолодитися приємним проведенням часу на свіжому повітрі.
Легко розпізнати "бігуна" неозброєним оком, оскільки вони, як правило, не носять спеціального спортивного обладнання чи професійних брендів. Більше того, багато разів ти будеш розрізняти його, бо бачив спортивний костюм вашої улюбленої команди або рекламна футболка на два розміри більша, а деякі туфлі непридатні для бігу на великі відстані. Замість монітора серцевого ритму легше носити величезний мобільний телефон у руці чи кишені та часто користуватися ним.
Навпаки, біг - це пристрасть, коли щодня бігати стає майже релігією. Бігун опинився б у середній ніші між вболівальником та спортсменом. Коли ви "бігун", у вас є цілком чітка мета, яка може полягати в тому, щоб покращити свій час, підвищити свою витривалість або взяти участь у перегонах. Ви завжди будете пам’ятати про конкретний план тренувань, який ви будете прагнути виконати, без виправдання.
Крім того, у бігуна, який серйозно займається бігом, є спеціальне місце в шафі для свого обладнання. Буде не тільки технічний одяг для зими та літа, але й різноманітне взуття, яке можна чергувати або використовувати залежно від поверхні, на якій ви збираєтеся бігати. Ви, безсумнівно, знайдете інший простір для зберігання компресійного одягу та найновіших технологій у носінні для вимірювання та запису тренувань.
Тож я бігун чи бігун?
Хоча стандартного визначення бігу не існує, можливо, його можна розглядати як «Біг зі швидкістю менше 10 км на годину». Інші фахівці в цій галузі вважають, що біг підтюпцем можна класифікувати як такий, коли ви біжите зі швидкістю 6,20 км/хв. Але не обов’язково крутитися так добре, адже вам може бути 60 років, відчувати біг як пристрасть і бути вище цієї позначки.
Звичайно, навіть якщо ви практикуєте біг підтюпцем, ви повинні дотримуватися тих самих порад щодо безпеки, що і будь-який бігун, виходячи на вулицю. Так само не слід забувати про розминку перед кожним тренуванням та розтяжку. Як і в бігу, запобігання травмам - ще один важливий аспект, який не слід ігнорувати і який слід сприймати серйозно.
Ви вже впевнені, що ви бігун чи бігун? Все залежить від того, чи є біг для вас хобі чи способом життя. Ви також можете почати біг підтюпцем і поступово вас вкусити запущена помилка і почати встановлювати цілі та завдання. І в одному, і в іншому випадку, майте на увазі, що займатися спортом - це дуже здорово, а практичні шляхи забезпечують безліч переваг для вашого тіла.
Переваги для бігу
Якщо замість того, щоб бігати за певним планом, ви віддаєте перевагу бігу, вам цікаво знати, які переваги цього виду серцево-судинних вправ, яких не мало:
1. Підходить для будь-якого віку
Оскільки це вправи низької інтенсивності, вони вважаються придатними всілякі люди будь-якого віку. Неважливо, чи маєте ви надмірну вагу, погану форму чи 65 років, адже біг підтюпцем є найкращим союзником для боротьби з малорухливим способом життя та підтримкою вашого тіла молодим і у формі. Хоча так, якщо ви страждаєте на будь-яке захворювання або стару травму, вам слід спочатку попросити свого лікаря, чи можете ви ним займатися, або він вважає, що інший вид спорту є кращим для вас.
2. Покращує кровообіг і запобігає остеопорозу
Під час бігу ви збільшите еластичність артерій, а також зменшите ризик проблем із судинами повільне старіння легенів та для зміцнення м’язів дихальної системи. Біг також допоможе вам затримати втрату щільності кісткової тканини, що відбувається з віком, і запобігти остеопорозу, який є основною проблемою опорно-рухового апарату.
3. Створює менший вплив на суглоби
Коли ви молоді та атлетичні, важко бігати не проблема. Однак, якщо ви перетягнете минулу травму чи операцію або страждаєте ожирінням, серйозне зайняття бігом може завдати шкоди вашим суглобам, особливо якщо ви раніше до цього не звикли. Тому плавна рись вам підходить, т. К значно зменшує вплив під час бігу, і ви рідше рецидивуєте або отримуєте деякі найпоширеніші травми серед бігунів.
4. Допомагає зміцнити суглоби і м’язи
Коли людина впадає в бездіяльність і малорухливий спосіб життя, кістка втрачає міцність і еластичність. Те саме стосується суглобів, м’язів, зв’язок і сухожиль. Насправді з 40 років здатність до координації рухової діяльності знижується. З цієї причини регулярний біг може вам допомогти помітно уповільнити це погіршення і тримайте своє тіло молодшим довше.
5. Стилізуйте ноги і підтягніть тіло
Найефективнішою вправою для схуднення є кардіотренування. Хоча біг підтюпцем менш інтенсивний, ніж біг, він також є чудовим інструментом для занять Спалюйте калорії. Якщо ви поєднуєте це з хорошим харчуванням і ви наполегливі, ви можете отримати тонус. Ви зможете стилізувати і тонізувати нижню частину тіла, особливо ноги і сідниці, уникаючи появи настирливого целюліту.
6. Підвищення самооцінки та впевненості
Повернувшись додому та приймаючи загальнозміцнюючий душ, ви завжди почуватиметеся краще, ви випустили ендорфіни, що біжать, і ви почуватиметесь набагато розслабленішими та спокійнішими. Ці моменти відключення допоможуть вам зняти напругу, упорядкувати свої ідеї і відчуваючи несвідомість перипетій повсякденного життя. Отже, це допоможе не тільки покращити ваш фізичний стан, але і ваш психічний стан.
І ти? Як далеко ви готові бігти?
Якщо ви не можете присвятити себе бігу, як хотіли б, оскільки ваше здоров’я не дозволяє цього або у вас недостатньо часу, біг може стати дуже здоровою альтернативою. Це допоможе вам залишатись у формі, не вимагаючи надто багато від себе, і ви можете поєднувати це з іншими видами спорту подібної інтенсивності.
Головне, щоб ви чітко усвідомлювали різницю між цими двома типами. Основними є рівень попиту та призначення, крім одягу. Все це допоможе вам на перший погляд відрізнити бігуна-любителя, такого як бігун, від звичайного бігуна, який є бігуном. І тепер, коли ви знаєте ці відмінності, в якій групі, на вашу думку, перебуваєте?
- Каденс бігу, що це таке і як його вдосконалити Школа бігу
- Ви тренуєтеся, щоб схуднути і схуднути, але набираєте його. Ми розповідаємо вам причини
- Карамелізований імбир Mama Bio School of Nutrition
- Ви займаєтеся спортом Будьте обережні з вживанням заліза
- Важливість мотивації до тренувань - особистий біг