У епоху цифровізації стає все більше людей, які буквально залежать від своїх смартфонів. Згідно з опитуванням Ofcom, британці перевіряють свої смартфони в середньому кожні 12 хвилин, і 78 відсотків людей у ​​віці 25-34 років кажуть, що не можуть жити без своїх смартфонів.

кроків

Насправді ці пристрої полегшують наше життя, але багато досліджень показують, що надмірне використання соціальних мереж може негативно позначитися на нашому психічному та фізичному стані, наприклад, погіршити якість сну, а також послабити соціальні взаємодії.

Називаючи себе "експертом з цифрової детоксикації", Таня Гудін досліджувала наркоманію в Інтернеті та надає поради тим, хто хоче від неї позбутися. Вони були включені в 6 пунктів:

Уявіть, це дієта

З офісу

Вимкніть сповіщення

Сховати програми

Встановити межі

Зони без телефону

У вашому житті повинні бути місця, де ви не “вмикаєте” свій телефон. І не тільки під час відпустки, але і призначте такі зони вдома, будь то кухня або ванна кімната, де немає телефону, куди ви навіть не можете зайти.