Працюйте, але ви навіть можете тренуватися під час вечері, не маючи того, щоб після цього виглядати ляпасом

  • можете

Пов’язані статті

Планувати заздалегідь
Не можете знайти на своєму порядку денному вільні півгодини, які б ви могли присвятити фізичним вправам? Не важливо проходити тренування одночасно, ви можете розділити його на три десятихвилинні порції, які ви можете набагато легше включити у свої заняття, рекомендує Шейп. Ще до ранкового душу розпочніть день із десятихвилинної кардіотренування, а потім інтенсивної прогулянки в обідній час або замість кава-брейку, і нарешті проведіть решту часу з підкріпленням, наприклад, готуючи вечерю.

Не лінуйтеся, сидячи
Замініть свій офісний стілець м’ячем для тренажерного залу: за даними журналу “Фітнес”, маючи баланс протягом усього дня, ви правильно працюєте на м’язах тулуба і спини. Також тримайте гантелі в офісі, а в обід виконуйте вправи для підйому та зміцнення трицепсів або робіть кілька присідань на м’ячі.

Принесіть скакалку
Одним з найефективніших видів вправ є стрибки зі стрибків - ви можете спалити до 110 калорій лише за десятихвилинні тренування. Оскільки скакалка займає мало місця і її легко транспортувати, ви можете брати її з собою скрізь, у тому числі на робоче місце, щоб ви могли трохи зникнути перед колегами на 10 хвилин в обідній час.

Гуляємо, гуляємо
Жвава прогулянка може бути набагато ефективнішою, ніж ви думаєте, зазначає журнал Real Simple. Незалежно від того, наскільки напруженим є ваш день, ви однозначно можете відправитися на дві десятихвилинні прогулянки: одну зі своїм колегою, щоб вони могли обговорювати інші питання дня, перебуваючи в русі, але одного дня ви можете піти гуляти самі, щоб зателефонувати коханому ті. Таким чином ви можете одночасно тренуватися і виконувати свої щоденні завдання!

Перериватись
Ви навіть можете переконати своїх колег провести короткі заняття йогою в залі судового засідання, переглянувши кілька безкоштовних відеороликів, доступних в Інтернеті, але якщо це не спрацює, ви все одно можете заскочити до сусідньої кімнати йоги. Великою перевагою йоги є те, що вам навіть не потрібно приймати душ, тому ви можете повернутися до роботи.

Не будьте простою в поїздці
Кілька разів на тиждень, якщо можете, вирушайте на роботу на велосипеді або, можливо, бігайте. Ви не тільки можете заощадити час, але й заощадити час, уникаючи пробок та повільного громадського транспорту! Але не забувайте завжди переодягатися в офісі, попереджає журнал FitSugar. Якщо це неможливо, рішення може бути пошуком сусіднього тренажерного залу, де можна скористатися роздягальнею: тримайте переодягання тут, у своїй особистій шафі. Майте на увазі, що якщо ви приїхали на велосипеді, вам також доведеться їхати додому на велосипеді!

Багато дрібниць проходять довгий шлях
Чи знаєте ви заздалегідь, що ні на хвилину не зможете відірватися від роботи? Журнал Shape також пропонує хитрі рішення для цього випадку: почніть з паркування подалі від робочого місця, ніж зазвичай, а іншу частину шляху пройдіть інтенсивно! Прибувши, виберіть замість ліфта сходи, щоб робити це впродовж решти дня, і спробуйте взяти час для короткої прогулянки в обідній час. Якщо ви звернете увагу, ви можете знайти можливості для фізичних вправ скрізь.

Усунення слідів
Ви пітніли під час тренування? Тримайте фен у шухляді свого робочого столу! Ви можете легко прибрати волосся, висушивши їх прохолодним феном, а потім втираючи трохи сухого шампуню в шкіру голови. При розчісуванні ваше волосся стане ароматним і насиченим.

Якщо ви не настільки спітнілі, що вам доведеться знову наносити макіяж, досить вбрати блиск відповідною тканиною для обличчя. Журнал Total Beauty рекомендує використовувати засоби для зняття макіяжу та вати або іншу тканину для обличчя, якщо ви хочете видалити плями від макіяжу.

Якщо ваше обличчя все-таки почервоніло, вам потрібно заспокоїти шкіру. Подуйте на обличчя прохолодним повітрям слабо закріпленим феном, протріть вологою ганчіркою і заспокойте залишки рум’ян кольоровим зволожуючим кремом. Нарешті, знову помада, і ви можете повернутися в офіс!