Є багато людей, які так думають товстішати до відмовитися від куріння це завжди неминуче. І вони чіпляються до цієї ідеї залишатися "зачепленими" за сигарети. Це справді так? Ми тобі говоримо.
Ми повинні враховувати, що коли ми кидаємо тютюн, в організмі відбуваються зміни фізіологічні та психологічні які, як правило, призводять до збільшення ваги (це не у всіх випадках, хоча це вірно у великому відсотку). Ми повинні чітко пам’ятати дві речі: перша - це збільшення ваги є тимчасові, вони можуть скинути ці кілограми без зайвих труднощів; і, друге (і найголовніше), переваги відмови від куріння є нескінченно більшою за проблему набору кількох кілограмів, кинувши палити.
Згідно з дослідженням у журналі Британський медичний журнал, зазвичай ви набираєте від 4 до 5 кілограмів у перший рік після того, як кинули палити. Нічого, що, дбаючи про своє харчування, з фізичними вправами і, коротше кажучи, здоровим життям, не можна пропустити.
Чому ми товстіємо, коли кидаємо тютюн?
нікотин прискорює спалювання калорій і створює відчуття ситості. Коли ви кидаєте палити, ваш метаболізм нормалізується, спалюється менше калорій, і це почуття ситості втрачається, що призводить до збільшення ваги. Психологічний фактор є суттєвим, оскільки кинути палити створює добре відомий синдром відміни, який породжує тривогу, стрес і змушує вас більше їсти. Крім того, нікотин виробляє адреналін, і, не вводячи нікотин в організм, ми відчуваємо більшу потребу в споживанні глюкози, щоб заспокоїти відсутність адреналіну, тому тіло просить нас більш калорійні продукти.
Це може звучати тривожно, але це не так: при здоровому житті, контролі за тим, що ми їмо, і при фізичних вправах ми не наберемо вагу або втратимо набране. Крім того, майте на увазі, що, залишаючи тютюн осторонь, ви станете здоровішим, сильнішим і зможете краще зіткнутися зі спортом і насолоджуватися ним, не кажучи вже про те, що ваше здоров’я покращується, ви відновлюєте запах, смак, шкіра здоровіша, ваша кишеня це цінує ... Чи не вважаєте ви ще достатньо причин? Якщо улюбленим виправданням є це, настав час припиніть сховатися на масштабі залишатися поневоленими тютюном. Ми знаємо, що процес непростий, але задоволення, яке ви отримаєте пізніше, винагородить усі зусилля, які ви віддаєте.
Харчуватися п’ять разів на день - це хороший крок, щоб уникнути набору ваги після відмови від тютюну. Завжди краще їсти більше разів, але в менших кількостях. Пити багато води або займатися спортом - це інші поради, які допоможуть нам не взяти на себе зайві кілограми, які нас так лякають. Якщо ви хочете їх усіх знати, перегляньте нашу галерею порад, щоб уникнути набору ваги, коли кидаєте палити.
Прийміть великий виклик усіх часів. Ви добре знаєте, що можете це зробити. До того ж у вас більше немає виправдань. Ви готові? Підбадьоритися!