Все більше і більше фахівців підкреслюють цілющу силу їжі. Зрештою, природа завжди мала чудодійну здатність зцілювати нас і допомагати запобігати проблемам зі здоров’ям. І навіть у тих областях, де ви, мабуть, цього не очікуєте, наприклад, при спробі завагітніти.

іншого

Репродуктивна система людини особливо чутлива. У жінок проблеми з вагітністю провокуються гормональними змінами, порушеннями репродуктивних органів, інфекціями, хворобами або стресом. Хоча дієта не виліковує всіх недуг, пов’язаних з безпліддям, вона може збільшити реальні шанси на зачаття дитини. Спробуйте думати так: якщо в організмі достатньо поживних речовин, це покращить шанси завагітніти. Крім того, різноманітне та збалансоване харчування - найкраща основа здорової вагітності.

Молоко, сир, йогурт та інші продукти з високим вмістом кальцію та вітаміну D

Дослідження підтвердили, що потреба в кальції в спермі зростає за останні кілька секунд до запліднення. Кальцій забезпечує енергію, необхідну спермі для проникнення в яйцеклітину. Інше американське дослідження дійшло висновку, що у жінок, які страждали на синдром полікістозних яєчників (який також характеризується неовуляторними циклами), саме мінерал кальцій і вітамін D допомогли відновити нормальну менструальну систему. Щодня приймайте 1000 мг кальцію, що дорівнює 4 - 5 порціям нежирних молочних продуктів. Якщо ваша шкіра рідко піддається сонячним променям, риба та риб’ячий жир також є чудовим джерелом вітаміну D для вас.

Жирна риба, насіння льону, волоські горіхи та інші продукти з високим вмістом омега-3 жирних кислот

Організм використовує омега-3 жирні кислоти для вироблення гормонів, які називаються ейкозаноїдами. Вони збільшують кровопостачання матки, що збільшує шанси завагітніти та забезпечуючи правильний розвиток плода. Омега-3 також може зменшити ризик передчасних пологів при низькій вазі. Побалуйте себе щонайменше 1000 мг омега-3 на день, що еквівалентно 70-грамовій порції лосося або форелі. Насіння льону також є хорошим джерелом цих жирів, але вживати їх під час вагітності не рекомендується. Вони діють подібно до естрогенів. Жінкам, які хочуть завагітніти або вагітні, слід, у власних інтересах, обмежити споживання великих та довгожителів риби, таких як акули, соми, оселедець або тунець, оскільки в них занадто багато ртуті. У більшості інших доступних риб, наприклад, у комерційній мережі, вміст ртуті лише нижчий, і про них не потрібно турбуватися. Омега-3 жирні кислоти також продаються у магазинах здорової їжі у формі капсул або рідин (наприклад, лляної олії). Виберіть варіант, збагачений вітаміном Е, який захищає масло від горіння.

Апельсини, перець, брокколі та інші продукти з високим вмістом вітаміну С.

Дослідження 150 жінок, які скаржились на те, що не могли завагітніти протягом одного або більше років, показало, що прийом 750 мг вітаміну С на день збільшує їх фертильність. Через півроку народжуваність у групі вітаміну С зросла на 25% порівняно з 11% у групі плацебо. Значно зріс і рівень прогестерону в групі, яка отримує вітамін С. Спробуйте призначити 750 мг на день з їжі, що становить 7-10 порцій фруктів та овочів, не забувайте про шипшину та екзотичні годжі.

Квасоля, сочевиця, горох, шпинат та інші продукти з високим вмістом фолієвої кислоти

Жінкам рекомендується приймати препарати фолієвої кислоти під час вагітності, оскільки вони запобігають певним вродженим вадам розвитку. Але це потрібно і чоловікам, що, мабуть, багатьох здивує. Дослідження в Каліфорнійському університеті прийшли до однозначного висновку, що низький рівень цього типу вітаміну В може впливати на кількість і щільність сперми = кількість сперми на мілілітр сперми. Але ми маємо важливе повідомлення для вас. Зелені листові овочі втрачають до 40% фолієвої кислоти при термічній обробці, тому їжте їх ідеально сирими або лише короткочасно обробленими. Всмоктування його в організм покращують молочні продукти.

Також допоможуть вітамінні добавки

Цинк

Якщо ви приймаєте цинк як вітамінну добавку протягом тривалого часу, вам слід приймати з ним до 1 мг міді на день. Субмедики рекомендують приймати 100 мг цинку на день для безплідних чоловіків протягом короткого часу або 50 мг на день протягом більш тривалого періоду. Не приймайте більше 25 мг на день без консультації з лікарем. Дефіцит цинку також впливає на фертильність у жінок. Їх менструальний цикл подовжується, що призводить до більш рідкісної овуляції.

Кальцій і вітамін D

Не приймайте добавки вітаміну D, виготовлені з устриць, мідій або кісткового борошна. Вони часто містять свинець, який, можливо, може завдати шкоди майбутній дитині. Достатня добова доза кальцію у жінок становить 1000 мг. Чоловіки повинні приймати його лише за порадою лікаря, оскільки це збільшує ризик раку передміхурової залози. Надзвичайно популярними є вітамінні добавки Maxivita з комбінацією вітамінів, які ви також можете придбати у нас.

Магній

Магній - один з найцінніших мінералів у житті вагітної жінки, а також допоможе вам у спробі зачати бажану дитину. Що стосується родючості, магній відповідає за хороший приплив крові до утроби і за належне вироблення прогестерону. Це особливо важливо у другій частині циклу, оскільки це допомагає гніздити запліднену яйцеклітину. Магній міститься в цільнозернових продуктах, горіхах, мигдалі, бананах, насінні соняшнику та зелених овочах.

Джерело: Food Cures, Ліз Конноллі, Reader's Digest Australia