спробуйте

Ти знову переборщив із цією їжею? У цьому випадку ідеально підходить фруктово-овочевий день, один-два рази він компенсує невеликі калорійні гріхи.

Ви можете легко включити це полегшення у звичайний тиждень, коли це вам підходить. Ви почуватиметеся добре і будете економити калорії.

Краще фізичне відчуття

Фруктово-овочевий день допоможе зберегти вагу тіла в довгостроковій перспективі, навіть незважаючи на невеликий гріх - адже під час цього економічного дня ви логічно приймете менше калорій, ніж у звичайний день. Надмірна кількість солі і води вимивається з організму, травлення полегшується. Плодоовочевий день сприяє покращенню фізичних відчуттів, і завдяки йому ми також постачаємо організм важливими вітамінами та мінералами. У соковиті фрукти та хрусткі овочі приймайте насичуючі баластні речовини.

Який смак

Протягом цього «низькокалорійного» дня можна вживати майже будь-які види фруктів та овочів - і неважливо, вибираємо ми сирі чи варені. Все, що нам подобається, і наш шлунок легко засвоюється. Остерігайтеся лише бананів та сухофруктів. Найбільш ідеальними фруктами є яблука, груші, виноград та ягоди, а також ананас, ківі, манго та папайя. Ті, хто віддає перевагу фруктам, а не овочам, або навпаки, можуть вибрати чисто фруктовий або просто суто овочевий день. Однак, якщо ви людина з чутливим шлунком, слід уникати ананасових і кислих фруктів, щоб не перевантажувати їх.

Без каяття

Разом ми повинні споживати близько 1,5-2 кілограмів фруктів та овочів (або просто фруктів чи просто овочів) протягом цього дня освітлення. У цю кількість також входять сирі або варені шматочки. Не рахуючи калорій і каяття, ви можете побалувати себе овочевим супом або фруктовим смузі.

Пийте багато

Окрім вживання фруктів та овочів, слід подбати про достатню кількість рідини. Як і при дієтах, найкраще підходить несолодкий трав’яний чай і вода. У цей день обов’язково забудьте про каву та алкоголь.

Важливо в кубі:

День підходить для:
Наприклад, здорові люди, які готуються до вишуканих вихідних і хочуть заощадити частину цих калорій. Також для тих, хто щойно закінчив такий подібний день ...

Як довго?
Одного дня

Як часто?
Максимум чотири дні на місяць (не дні поспіль)

Що?
1,5-2 кілограми свіжих або варених фруктів та овочів та достатня кількість рідини