Якщо ви вже деякий час сидите на дієтах і займаєтеся спортом, але у вазі чи самопочутті ніяких змін не відбулося, можливо, ви не винні.!
1. Дієта, якої ви дотримуєтесь, не для вас
Люди не однакові, тому те, що хтось із ваших знайомих чи кумирів прийшов до певної дієти, ще не означає, що це буде працювати для вас. Поговоріть зі своїм лікарем та дієтологом та персоналізуйте правила зміни способу життя!
2. Щодня ви лягаєте спати в інший час
Доречно спати дуже важливо - не тільки для відпочинку, але й тому, що якщо ми засинаємо в певний час щодня, в нашому організмі встановлюється якась рутина, яка також необхідна для схуднення.
3. Ви харчуєтесь здоровіше, ніж ви думаєте
Оманливі рекламні етикетки та упаковка за одну мить викликають надзвичайно здоровий шматочок вівса із простих цукристих цукерок. Ось чому дуже важливо завжди вивчати етикетку або поміщати її в калькулятор калорій, щоб побачити, скільки поживних речовин та інгредієнтів ви знайдете у своїх продуктах, перш ніж потрапляти на розумні маркетингові хитрощі.
Фото: Unsplash
4. Ваша тарілка/тарілка для ресторану занадто велика
Дослідження показують, що ми пакуємо більше їжі на більшу тарілку, тоді як менша тарілка виглядає ситішою раніше. Тому ви також повинні використовувати це невелике оптичне розчарування, коли йдеться про успішну дієту.
Крім того, величезні ресторанні тарілки та негабаритні порції також можуть допомогти нам вижити, якщо ми не їмо вдома. Тож, дотримуючись дієт, давайте спробуємо зробити якомога більше страв вдома і порціонувати їх на невеликих тарілках/коробках!
5. Ваші друзі не харчуються здорово
Особливо схильні до цього жінки згідно з дослідженням, щоб підібрати власний вміст до тарілки партнера по обіді. І це може стати серйозною проблемою для нездорового харчування друзів! Звичайно, рішення полягає в тому, щоб не обідати одне до кінця свого життя (тим більше, що є люди, яким легше відмовитися від своїх дієтичних правил, коли вони самі.) Швидше, якщо ви можете, займіться їжею програми з друзями здорового харчування чи серед вас, попросіть їх попередити вас про ваші початкові цілі ...
+1. Ваш кишечник неправильний
Здоровий кишкові бактерії вони також мають велике значення для збереження здоров’я та схуднення. Курс пробіотиків та регулярне вживання ферментованих продуктів харчування та напоїв може вирішити цю проблему.