Чи знали ви, що кубики все ще є на животі? Навіть якщо вони зараз не з’являються. Потрібно просто заманити їх. Скористайтеся нашими порадами, і це буде працювати для вас.
ЇЖТЕ мудро
Ви зробили даремно вправи для живота, якщо ви їсте поруч нездорову, жирну, багату вуглеводами їжу. Якщо ви хочете отримати ідеальний кінцевий результат, вам доведеться викинути білу борошняну, солодку їжу і скласти дієту, багату білками, вітамінами та здоровими зернами. Якщо ви їсте ці продукти невеликими порціями кілька разів, принаймні п’ять разів на день, ваші кубики будуть помітні навіть тоді, коли ви навіть не почали тренуватися.
НАПРЯМОК ДО БІГУ
THE біг це не тільки підвищує витривалість, але і є чудовим тренуванням для спалювання жиру, воно навіть чудово формує м’язи живота. Якщо доповнити дієту та вправи на животі 2-3 біговими тренуваннями на тиждень, успіх гарантований. Не забувайте щоразу усвідомлювати правильну поставу та правильні рухи бігу.
ЕФЕКТИВНІ РЕФЕРАТНІ ПРАКТИКИ
Ми виділяємо три типи вправ, які служать для зміцнення м’язів живота.
Перший - це вправи, що впливають на верхню частину живота. Це добре відомо черевні преси, присідання, напівтопи. Про старих улюблених повних присіданнях краще забути, оскільки вони сильно навантажують хребет. Однак кожен, хто наполягає на цьому, повинен підкласти йому фітбол під поперек.
Розвиток нижньої частини є найбільш проблематичним, частково тому, що більшість жирових шарів, як правило, відкладаються тут, а частково тому, що його найважче розвивати. Ця частина формується за допомогою вправ, які починаються з нижніх кінцівок (наприклад, підняття ніг). Але ми повинні знати, що підняти ноги недостатньо просто, нам також потрібно підняти стегна від землі. Дуже хороша практика зближувати коліно і грудну клітку в горизонтальному або вертикальному положенні.
Косий м’яз живота розвивається серією вправ, під час яких ми також виконуємо бічні рухи та скручування. Переконайтесь, що вправи виконуються правильно, лише тоді розщеплення буде ефективним.