знаєте

Під час вагітності жінки надзвичайно обережні, турботливі та ретельно інформовані про все, що вони роблять, починаючи від свого здоров’я та закінчуючи своїм харчуванням. Обережна не тільки мати, а й друзі та найближчі родичі.

Ось чому, коли ви повідомляєте людям, що ви вагітні своїми близькими родичами та друзями, вони починають обсипати вас добросовісними порадами.

Але одне, про що ви можете не чути, - це потреба пити потрібну кількість води щодня. Важливий елемент життя, вода становить понад 50 відсотків ваги тіла людини, що робить її найпоширенішим елементом в організмі.

Достатнє споживання води допомагає підтримувати зволоження, детоксикацію та енергію. Вживання більшої кількості рідини також сприяє зменшенню затримки води в організмі. І це, безсумнівно, допомагає забезпечити здоров’я та ріст вашої майбутньої дитини.

Дослідження 2002 року, опубліковане в Journal of Perinatal Education, стверджує, що загальні потреби в рідині збільшуються під час вагітності для підтримки кровообігу плода, навколоплідних вод та збільшення обсягу крові. Тому вода є важливою поживною речовиною для майбутніх мам та їх немовлят.

Питна вода дуже корисна, а тепла вода ще краща. Фактично, експерти вважають, що пити теплу воду під час вагітності корисно для вашого здоров’я, а також для вашої майбутньої дитини.

Ось кілька причин, чому слід пити гарячу воду під час вагітності

1. Очищає травний тракт

Початок дня зі склянки теплої води допомагає заспокоїти та активізувати травний тракт.

Це допомагає організму вивести токсини, які утворилися за ніч. Накопичення надлишку токсинів в організмі часто викликає проблеми з травленням.

Тепла вода також має властивість розбивати і розтоплювати жирові відкладення в організмі, що в іншому випадку може призвести до проблем з травленням. З іншого боку, вживання холодної води під час їжі або після неї може призвести до утворення жирів у кишечнику.

Отже, вживання гарячої води робить травний тракт чистим і чистим і дає простір для кращого харчування дитини в утробі матері.

2. Запобігає змові

Запор, одну з найпоширеніших труднощів, пов’язаних з вагітністю, можна запобігти, вживаючи теплу воду.

Запор означає, що у вас майже немає спорожнення кишечника, і вам доводиться напружувати процес виведення.

Запор викликаний головним чином нестачею води в організмі. Випивання склянки-двох теплої води вранці натщесерце може допомогти поліпшити дефекацію. Тепла вода допоможе розщепити їжу, що допоможе їм плавно проходити по кишечнику.

Стимуляція кишечника допоможе полегшити запор і кислотність.

3. Покращує кровообіг

Вживання гарячої води також покращує приплив крові до вашого тіла.

Тепла вода діє як судинорозширювальний засіб, а це означає, що вона розширює судини, покращуючи циркуляцію в організмі. Покращена циркуляція забезпечує кращий приплив кисню та збагаченої поживними речовинами крові до м’язів та органів, а також до вашої майбутньої дитини.

Крім того, поліпшення кровообігу корисно для імунної системи, що допомагає захистити від хвороб.

4. Підвищує витривалість та енергію

Втома часто зустрічається під час вагітності внаслідок гормональних змін, а також змін організму, які відбуваються під час вагітності.

Але якщо час від часу пити гарячу воду, ви можете підвищити свою витривалість та рівень енергії. Тепла вода виводить токсини, які циркулюють в організмі, і покращує кровообіг. Це важливо для правильної роботи м’язів і нервів.

Постачання води також допомагає запобігти зневодненню та втомі надниркових залоз.

Склянка гарячої води на день, особливо з невеликою кількістю лимона, допоможе вам підвищити витривалість і енергію, щоб ви могли перемогти втому від вагітності.

5. Гарантує поліпшення здоров’я живота

Хвороба під час вагітності не корисна ні для вас, ні для вашої майбутньої дитини. Вживання гарячої води забезпечує хороше здоров’я бронхів, зменшуючи ризик зараження горла, застуди, кашлю та грипу.

Тепло гарячої води створює пар. Тримання чашки з гарячою водою допомагає послабити засмічені порожнини і навіть заспокоїти біль у горлі, спричинену утворенням слизу. Це також допомагає зняти запалення носа.

Під час вагітності дуже важливо уникати будь-якого типу інфекції, яка потребує прийому ліків, що в свою чергу може спричинити проблеми з плодом.

Важливі вказівки щодо прийому води для вагітних:

  • Щоб забезпечити належне зволоження та здорову роботу організму, ви повинні щодня випивати від 8 до 10 склянок води.
  • Надмірне споживання гарячої води не є необхідним, щоб скористатися цим, потрібно лише 2-3 склянки на день. Ваша питна вода повинна бути теплою, теплою або гарячою.
  • Не використовуйте водопровідну воду, оскільки вона може містити свинець і багата мінералами, що може завдати серйозної шкоди вам і майбутній дитині. Завжди пийте фільтровану або кип’ячену воду, щоб уникнути ризику захворювання.
  • Після прогулянки або інших легких вправ випийте трохи води, щоб компенсувати рідину, витрачену під час тренування.
  • Окрім води, вона також може містити фрукти та овочі з великим вмістом води.
  • Свіжі фруктові соки, овочеві соки, домашній бульйон та суп також можуть дуже допомогти у підтримці зволоженого тіла.
  • Завжди носіть із собою пляшку води, виходячи з дому.