Майже незворотне бажання вживати їжу з високим вмістом жиру опівночі

знаєте

Зголодніти пізно ввечері - це щось для вивчення

Більше інформації

Кориця має `` спалювач жиру '', який запобігає ожирінню

Переривання дієти на два тижні може стати найкращою формулою для схуднення

Для всіх тих, хто голодував пів життя і набирає вагу, ця стаття є важливою (середземноморська дієта добре працює лише для багатих).

Ви з тих людей, які прокинулися пізно ввечері з переконливим бажанням здійснити набіг на холодильник або з’їсти солодке?

Якщо ви відчуваєте себе ідентифікованими і знаєте, що ця шкідлива звичка не є для вас корисною, і вам слід якомога швидше відмовитися від неї, ми пояснимо причину цього неконтрольованого бажання опівночі та способи уникнення цього (П’ять „винних“, які змусити відновити вагу після того, як сидите на дієті).

Повноцінний сон має важливе значення для загального настрою та здоров’я. Прокидаючись голодним - це не те, про що вам обов’язково потрібно турбуватися, але шум у животі щовечора - це дещо уважніше.

Які причини призводять до відкриття холодильника, коли ми дотримуємося чотирьох щоденних прийомів їжі?

Це не голод

Перш за все, і наскільки це може вас здивувати, реальність така, що те, що ви відчуваєте, не є справді голодом як таким. Якщо ви правильно їли чотири-п’ять прийомів на день протягом усього дня або, принаймні, вдосталь вечеряли, апетиту у вас не повинно бути занадто багато.

Цього бажання встати звідки б ви не відкривали двері комори чи холодильника можна уникнути, не думаючи про їжу та не випиваючи склянку води.

Мозковий продукт

Людина, відповідальна за помилкове почуття "голоду", - це не хто інший, як ваш мозок. Багато наукових досліджень підтвердили, що системи насичення та задоволення генерують слабкі подразники вночі.

Ця причина могла б пояснити, чому ми, як правило, шукаємо нездорову та жирну їжу, таку як шоколад або печиво.

Гормональні зміни

Гормони можуть бути ще однією причиною того, чому ми відчуваємо голод. Грелін - гормон, який викликає бажання їсти, а лепін допомагає обмежити споживання їжі. Якщо рівень цих двох гормонів виходить з рівноваги, ви можете почувати голод, коли, як правило, ситі після хорошої вечері.

Гормональні коливання менструального циклу, наприклад, можуть спричинити ці гормональні зміни, що сприяють бажанню їсти пізно вночі.

Нестача сну

Остання причина, через яку ви можете відчувати бажання їсти солодощі чи інші страви вночі, полягає в тому, що ви недостатньо спите. Тіло призначене спати всю ніч без потреби в харчуванні, а їжа, як правило, сонна.

Це як інстинктивна реакція мозку на поліпшення відпочинку; накопичується ненаситне відчуття, і ти опиняєшся ще раз перевіряючи висувні шафи холодильника.

Як можна цього уникнути?

Тепер, коли ви розумієте, чому у вас є безнадійний апетит вночі, ви можете зрозуміти, що ця тяга насправді не є голодом.

Як би там не було, сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, який залежатиме від потреби в опівночі.

Доведено, що снідаючи змушує ваш голод падати протягом дня, і ви відчуваєте себе більш задоволеним кожним прийомом їжі. Також пам’ятайте, що сон і відпочинок є важливими факторами, щоб не з’являлося бажання їсти.

Якщо у вас відчуття, що ви не можете впоратися з цим бажанням, радимо з’їсти фрукт або випити склянку води, щоб забути апетит.

Що станеться, якщо ви їсте три яйця на день?